Today has been a better day due to more privacy, sleep, and getting mentally prepared again for another 8 days here in Florida. Here are some issues that came up, but not as much as yesterday. I wish I didn’t agree to such a long break here with them…
Anyway, here are the series of events, in chronological order, listed:
- I went out for a walk for privacy, then called 988 suicide and crisis hotline about issues with family dynamics and boundary issues. Was resentful and angry at the beginning before call.
- I tried to take an educated risk in sharing my help with the food pantry with my father, trying to come up with things to say. However, he acknowledged I have been getting help, but warned that taking what you don’t need, or stocking up is bad. Also giving food away after stocking is not good when the needy really need it. So again, I tried to retract the subject, due to another error of sharing from his criticism about this, but somehow the subject of manipulation came up. I have been tested to feel guilty for manipulating the food pantry, which is false. The pantry sets limits of whatever food category I need so I can take what is permitted. My father agreed as long as I followed those limits and brought up again the subject of manipulation. He spoke about how manipulation is not bad or good. He believes it’s how we assign meaning to that word and the intention behind it. I do not completely agree with this, as any form of manipulation, to me, is a form of control and dishonesty. But again, I didn’t argue, and instead falsely agreed as if I was 100% with him. At this point, I was tired of these criticisms and confrontations. For the rest of the break, I’m keeping my mouth shut.
- I felt indebted to my twin, so I used my foodstamps to order things online so I could gift my twin and family some food, but I overextended myself. That was for my survival when I came back to Utah, and it was a sign of my people pleasing mechanisms and some guilt. Because they gave me gifts, and all I had for Christmas for them were spare cards I got from my twin a few days earlier to write my notes in.
Things I could have done better in:
- Not been too eager to slightly over sharing to my father about the food pantry. I will keep my mouth shut and fully gray-rock the rest of the days here in Florida.
- I could have stayed silent about my disagreement about manipulation, rather than nodding or saying “yeah”, because doing or saying something, even the slightest, means you’re agreeing. I learned this through my court issues.
- Letting my twin know my boundary about gifting with my online ordering.
Things I have done well in:
- I did a full workout today in my little room for selfcare.
- Called 988 during my walk and vented about the issues I have with family. Staying on for about an hour and feeling a lot better than before. So, I came back to the house sharper.
- Avoiding subjects or topics that could spark a confrontation most of the time. Keeping my head down and quiet and allowed my twin to speak about his accomplishments and experiences in his life.
- Diverting the conversation with my father when he almost got too critical about the food pantry stuff then switching the subject
- Telling my twin in mid-action that I can pay for this, but I need to limit it to $325. Still overextending, but it was good I said this.
- I bought shoes for my Vail PT job, evaluating my finances after Christmas, due to needing non-slip as a busser.
Other than that, I have done better than yesterday because I could have gotten into conflict several times this day. Anyway, I’ll keep being self-aware of these patterns.
Monitoring physical symptoms. Scale (1-10):
- Fatigue-4
- Mid back tightness and soreness-4
- Front left under rib pain-4
- Anxiety-2
- Left knee pain-4
- Apathy/Numb-7
2024년 12월 26일 목요일 – 가족 크리스마스 휴가 6일차 – 사람을 기쁘게 하는 문제
오늘은 더 많은 프라이버시와 수면, 그리고 플로리다에서 8일 동안 다시 정신적으로 준비할 수 있어서 더 나은 하루였습니다. 어제만큼은 아니지만 몇 가지 문제가 발생했습니다. 여기서 이렇게 긴 휴식을 취하는 데 동의하지 않았으면 좋았을 텐데…
어쨌든 일련의 사건들을 시간 순서대로 나열해 보겠습니다:
1. 프라이버시를 위해 산책을 나갔다가 가족 역학 및 경계 문제에 대해 988 자살 및 위기 핫라인에 전화했습니다. 전화하기 전 처음에는 분하고 화가 났음.
2. 푸드 팬트리에 대한 저의 도움을 아버지와 나누면서 할 말을 생각해내려고 노력했습니다. 그러나 아버지는 제가 도움을 받고 있다는 사실은 인정했지만, 필요 없는 것을 가져가거나 사재기하는 것은 좋지 않다고 경고하셨습니다. 또한 비축한 후 음식을 나눠주는 것은 가난한 사람들이 정말 필요로 할 때 좋지 않다고 말했습니다. 그래서 다시 한 번 이에 대한 비판에서 공유의 또 다른 오류로 인해 주제를 철회하려고했지만 어떻게 든 조작의 주제가 떠 올랐습니다. 저는 식료품 저장실을 조작한 것에 대해 죄책감을 느낀다는 테스트를 받았는데, 이는 사실이 아닙니다. 식료품 저장실은 제가 필요한 식품 카테고리의 한도를 정해서 허용된 것만 가져갈 수 있게 해줍니다. 아버지는 제가 그 제한을 따르는 한 동의하셨고 조작이라는 주제를 다시 꺼냈습니다. 아버지는 조작이 나쁘거나 좋은 것이 아니라고 말씀하셨습니다. 아버지는 우리가 그 단어에 의미를 부여하는 방식과 그 뒤에 숨은 의도가 중요하다고 생각하셨죠. 저는 모든 형태의 조작은 통제와 부정직의 한 형태이기 때문에 이에 전적으로 동의하지 않습니다. 하지만 이번에도 저는 논쟁하지 않고 마치 제가 100% 동의하는 것처럼 거짓으로 동의했습니다. 이 시점에서 저는 이러한 비판과 대립에 지쳤습니다. 남은 휴식 기간 동안 저는 입을 다물었습니다.
3. 쌍둥이에게 신세를 진 것 같아서 쌍둥이와 가족에게 음식을 선물하기 위해 푸드스탬프를 사용해 온라인으로 물건을 주문했는데, 제 자신을 지나치게 혹사시켰어요. 유타로 돌아왔을 때 생존을 위한 것이었고, 사람들을 기쁘게 하는 메커니즘과 약간의 죄책감의 표시였습니다. 왜냐하면 가족들은 저에게 선물을 주었고, 저는 며칠 전에 쌍둥이에게 받은 여분의 카드에 메모를 적는 것이 크리스마스에 준비한 전부였기 때문입니다.
더 잘할 수 있었던 일들
1. 아버지에게 식료품 저장실에 대해 너무 과하게 이야기하지 않기. 플로리다에서 남은 기간 동안은 입을 다물고 완전히 회색빛으로 지내겠습니다.
2. 조작에 대한 나의 동의하지 않는 의견에 대해 고개를 끄덕이거나 “네”라고 말하지 않고 침묵을 지킬 수 있었는데, 조금이라도 행동하거나 말하는 것은 동의한다는 것을 의미하기 때문입니다. 저는 법정 문제를 통해 이 점을 배웠습니다.
3. 온라인 주문 시 쌍둥이에게 선물에 대한 나의 경계를 알리기.
내가 잘한 일
1. 오늘 자기 관리를 위해 작은 방에서 전체 운동을 했습니다.
2. 산책하는 동안 988에 전화해 가족과의 문제에 대해 하소연했습니다. 한 시간 정도 걷고 나니 전보다 훨씬 기분이 좋아졌습니다. 그래서 더 정신이 맑아져서 집으로 돌아왔습니다.
3. 대부분의 경우 대립을 유발할 수 있는 주제나 주제를 피합니다. 고개를 숙이고 조용히 앉아 쌍둥이가 자신의 인생에서 이룬 성취와 경험에 대해 이야기할 수 있도록 했습니다.
4. 아버지가 식료품 저장실 문제에 대해 너무 비판적이 될 뻔했을 때 대화를 돌리고 주제를 전환했습니다.
5. 행동 도중에 쌍둥이에게 이 비용은 지불할 수 있지만 325달러로 제한해야 한다고 말하기. 여전히 지나치긴 하지만 이렇게 말하길 잘했네요.
6. 버스 운전사로서 미끄럼 방지용 신발이 필요해서 크리스마스 이후 재정을 평가하면서 베일 PT 일을 위해 신발을 샀어요.
그 외에는 오늘 여러 번 갈등을 겪을 수 있었기 때문에 어제보다 더 잘했습니다. 어쨌든 저는 이러한 패턴을 계속 자각할 것입니다.
신체적 증상을 모니터링합니다. 척도(1-10):
1. 피곤함-4
2. 허리 중간 압박감 및 통증-4
3. 왼쪽 앞쪽 갈비뼈 아래 통증-4
4. 불안-2
5. 왼쪽 무릎 통증-4
6. 무관심/무감각 -7
