Written 12:40 am on December 23, 2024
I did exceptionally well today. I didn’t realize how much I grew over the past year. As far as I’m concerned, so far, I didn’t seek my father nor my twin brother’s approval for certain things and didn’t lie as much to please them by not bringing up a personal subject. In psychology, they call this term “gray-rocking”. I was also present in their conversations… But a pretty smooth day.
Here are some things I could have done better:
- Not mentioned about my older brother or my passed away mother during our conversation earlier. Again, continue to keep the subjects about them.
- I didn’t necessarily agree with some of what they shared about the Urantia book, in my head, and made the error of falsely agreeing to some of what they said about it.
- I was on a boat ride with them and my father’s friends this evening. I really needed to go to the restroom, but what would typically be an easy thing for me to speak up about… I oddly couldn’t. I almost exploded when the boat trip was done and made somewhat of a scene. This was embarrassing, but it was my fault for not mustering more courage in taking care of this earlier.
- I could have been more direct with my father, trying to resolve our argument yesterday about my twin like, “I did want to connect with my twin brother” since he suspected we had issues. However, this was a shallow conversation, and I didn’t get much out of this resolution.
Things I did well in:
- I was upfront about certain issues without being so hyped up or snappy. In fact, I was pretty steady… This was unlike me even last year.
- I worked out a little and meditated this morning before my day started in my small room they accommodated for me in their house, still kept up with the self care, despite how oddly tough this was.
- I was direct when I needed to finish a thought like saying, “let me finish” when they attempted to interrupt.
- I was aware of my own and their boundaries, even if I didn’t know them. I used my tact and sensitivity to be respectful.
- I was helpful around the house like the dishes and taking my shoes off at the entrance.
- I was avoidant of certain subjects such as my personal life. However, I kept the subjects we have been talking about previously, if I had to talk about myself like about court and the clubhouse.
- I was attentive and listened to them FIRST. I even asked them questions about them, which is another win, and I genuinely was curious and listened. There were some things I learned to know and understand about them.
Monitoring physical symptoms. Scale (1-10):
- Dizziness-7
- Fatigue-7
- Anxiety-8
- Apathy/Numb-6
2024년 12월 22일 일요일 – 가족 크리스마스 휴가 2일차 – 더 부드러운 하루
2024년 12월 23일 오전 12:40에 작성됨
오늘은 정말 잘했어요. 지난 한 해 동안 제가 얼마나 성장했는지 몰랐어요. 지금까지는 어떤 일에 대해 아버지나 쌍둥이 동생의 동의를 구하지 않았고, 개인적인 이야기를 꺼내지 않음으로써 그들을 기쁘게 하기 위해 거짓말을 많이 하지 않았습니다. 심리학에서는 이를 ‘그레이 록킹’이라고 부릅니다. 저도 그들의 대화에 참여했지만… 꽤 순조로운 하루였습니다.
제가 더 잘할 수 있었던 몇 가지를 소개합니다:
1. 아까 대화 중에 형이나 돌아가신 어머니에 대해 언급하지 않았습니다. 다시 말하지만, 그들에 대한 주제를 계속 유지하세요.
2. 유란시아 책에 대해 공유한 내용 중 일부에 대해 머릿속으로 동의하지 않고 잘못 동의하는 실수를 저질렀습니다.
3. 저는 오늘 저녁 그들과 아버지의 친구들과 함께 보트를 타고 있었습니다. 화장실이 정말 급하게 필요했는데, 평소 같으면 쉽게 말할 수 있는 일이 이상하게도 화장실에 가지 못했습니다. 보트 여행이 끝났을 때 거의 폭발할 뻔했고 한바탕 소동이 벌어졌죠. 부끄러운 일이었지만 진작에 용기를 내지 못한 제 잘못이었습니다.
4. 어제 쌍둥이에 대한 논쟁을 해결하려고 아버지에게 “쌍둥이 동생과 친해지고 싶었어”라고 좀 더 직접적으로 말할 수 있었는데, 아버지는 우리에게 문제가 있다고 의심하셨기 때문입니다. 그러나 이것은 얕은 대화였고 저는 이 해결 방법에서 많은 것을 얻지 못했습니다.
제가 잘했던 점:
1. 특정 문제에 대해 너무 흥분하거나 짜증을 내지 않으면서도 솔직하게 이야기했습니다. 사실, 꽤 안정적이었습니다… 작년에도 제겐 이런 모습이 아니었습니다.
2. 오늘 아침, 하루를 시작하기 전에 부모님이 묵어주신 작은 방에서 운동을 조금 하고 명상을 했습니다. 이상하리만치 힘든 상황이었음에도 불구하고 자기 관리를 꾸준히 했습니다.
3. 생각을 마무리해야 할 때는 “내가 끝낼게”라고 직접적으로 말했습니다. 상대방이 말을 끊으려고 할 때에도 말입니다.
4. 제 자신과 상대방의 경계를 잘 알지 못하더라도, 그 경계를 인지했습니다. 재치와 세심함을 발휘하여 상대방을 존중했습니다.
5. 설거지나 현관에서 신발 벗는 것처럼 집안일을 도와주었습니다.
6. 제 사생활 같은 특정 주제는 피했습니다. 하지만 코트나 클럽하우스처럼 제 자신에 대해 이야기해야 할 때는 이전에 이야기했던 주제는 그대로 유지했습니다.
7. 저는 그들의 이야기를 먼저 경청하고 귀 기울였습니다. 심지어 그들에 대해 질문까지 했는데, 이것도 또 하나의 성과였고, 진심으로 호기심을 갖고 경청했습니다. 그들에 대해 알고 이해하게 된 몇 가지 사실들이 있었습니다.
신체 증상 모니터링. 척도 (1-10):
1. 어지러움-7
2. 피로-7
3. 불안-8
4. 무관심/감각-6
