Today has been a quiet day. I have been just going along with family plans today with first going to the beach sunset at Clearwater, then going to the Botanical Gardens and seeing the Christmas lights and lastly eating out.
I didn’t have a need to mention any known issues; therefore, I didn’t talk much at all. However, there were some subjects that came up in my head, but either the timing isn’t right, or I simply know my truth, without their approval. It’s very interesting that the voices in my head and the pressure to say them are mostly gone, versus years past when my head was full of noise, pressure, and needing to please/conform. With that being said I have been a lot more present… this is very GOOD.
Things I could have done better in:
- I could be a little more decisive when they asked me where to eat as a family.
- I could have been a little more vocal and helpful with directions through the Botanical Gardens.
Things I did well in:
- I did well in not speaking much today. Instead, I’m trying to be more present.
- I was helpful with my family in offering my phone charger and cleaning the dishes
- I let my birth family know via text about my new address in Park City, that I recently moved.
- I made all the Christmas cards for everyone I could, thanks to some of my twin brother’s spare cards. I had no money, so this helped a lot.
- I asked more questions about them when I spoke.
- I did well in keeping my promise of working out in my small bedroom this morning.
I’m addition, I spoke to my twin again from midnight to 1 am and felt it was the right time to mention certain things. During that conversation, it was satisfactory because after confronting him with a few subjects that kept us estranged over the years that needed resolution, he tried acknowledging his parts of our estranged dynamic such as his accusations of my “bipolar”, etc. He also mentioned about my issue with court has caused the whole family to worry about me, and created a “butterfly effect” in that every action a person does, affects everyone else. Also, after vocalizing my resentment about not being supported when I first moved to Utah with this family and had to go to Rise Leadership Group as a result, he was sorry that he could have been more understanding and gentler with helping me seek help before this happened. However, this conversation was not complete, but we were just starting to be on the same page, so it ended okay.
Monitoring physical symptoms. Scale (1-10):
- Dizziness-5
- Fatigue-5
- Anxiety-4
- Apathy/Numb-4
2024년 12월 23일 월요일 – 가족 크리스마스 휴가 3일차 – 가족의 발전
오늘은 조용한 하루였습니다. 오늘은 가족 계획에 따라 클리어워터에서 일몰을 보러 간 다음 식물원에 가서 크리스마스 불빛을 보고 마지막으로 외식을 하는 것으로 일정을 진행했습니다.
굳이 알려진 이슈를 언급할 필요가 없었기 때문에 많은 이야기를 나누지 않았습니다. 다만 머릿속에 떠오르는 주제들이 몇 가지 있었는데, 타이밍이 맞지 않았는지 아니면 제가 아는 진실을 상대방의 동의 없이 말하지 않았을 뿐입니다. 머릿속이 소음과 압박감, 남을 기쁘게 하거나 순응해야 한다는 압박감으로 가득했던 과거에 비해 머릿속의 목소리와 말해야 한다는 압박감이 대부분 사라진 것은 매우 흥미롭습니다. 그래서 저는 훨씬 더 존재감을 드러내고 있습니다… 이것은 매우 좋은 일입니다.
더 잘할 수 있었던 것들
1. 가족끼리 식사할 곳을 물어볼 때 좀 더 단호하게 말할 수 있었으면 좋았을 것 같아요.
2. 식물원에서 길을 안내할 때 좀 더 큰 목소리로 도움을 줄 수 있었으면 좋았을 것 같아요.
내가 잘한 것들:
1. 오늘은 말을 많이 하지 않은 것이 잘한 일입니다. 대신 더 집중하려고 노력했습니다.
2. 휴대폰 충전기를 내어주고 설거지를 하는 등 가족에게 도움을 주었다.
3. 최근에 이사한 파크시티의 새 주소를 친정 가족에게 문자로 알렸습니다.
4. 쌍둥이 동생의 여분의 카드 덕분에 가능한 모든 사람에게 크리스마스 카드를 만들었습니다. 돈이 없어서 큰 도움이 되었어요.
5. 대화할 때 그들에 대해 더 많은 질문을 했습니다.
6. 오늘 아침 작은 침실에서 운동하기로 한 약속을 잘 지켰습니다.
그리고 자정부터 새벽 1시까지 쌍둥이와 다시 통화했는데, 그때가 어떤 것을 언급하기에 적절한 시간이라고 느꼈습니다. 그 대화에서 지난 몇 년 동안 우리를 소원하게 만들었던 몇 가지 주제 중 해결이 필요한 부분에 대해 이야기한 후, 그는 내가 ‘조울증’이라고 비난하는 등 소원했던 부분을 인정하려고 노력했기 때문에 만족스러웠습니다. 그는 또한 저의 법정 문제로 인해 온 가족이 저에 대해 걱정하게 되었고, 한 사람이 하는 모든 행동이 다른 모든 사람에게 영향을 미친다는 ‘나비 효과’를 일으켰다고 언급했습니다. 또한 제가 처음 가족과 함께 유타주로 이사 왔을 때 지원을 받지 못했고 그 결과 라이즈 리더십 그룹에 가야 했던 것에 대해 분노를 표출한 후, 그는 이런 일이 발생하기 전에 제가 도움을 구할 수 있도록 더 이해하고 더 부드럽게 도와줄 수 있었다고 미안해했습니다. 하지만 이 대화는 완전하지는 않았지만 이제 막 같은 생각을 하기 시작했기 때문에 괜찮게 끝났습니다.
신체적 증상 모니터링. 척도(1~10):
1. 어지러움 5
2. 피로감 -5
3. 불안-4
4. 무관심/무감각 -4
