1) What prompted me to choose this book?
I chose this book to understand what was going on with me and what traumas I have experienced with my family. In addition, where that trauma came from. I read this sometime in 2023, and it was a very interesting book.
2) What did I learn from reading this book?
I learned that inherited family trauma is often not recognized and passed down through generations. My family dysfunction of when it originated is hard to pinpoint, but it affects me physically, emotionally, and mentally, even to the extent of diseases, for example. However, it was most important to use Mark’s exercises to help identify and understand my own patterns of inherited trauma and breaking free using my therapists, Family Tree exercises, and other tools I know of that work.
3) How will reading this book contribute to my success upon release?
As my case wraps up, I intend to keep being aware of my own patterns of behavior. If the pattern doesn’t serve, I’m the one who has the power to break that, not anyone else. I realize that this is an inside job more than anything.
I think the realizations came was when I went to see family Christmas 2024, and I decided to make that “vacation” more of an observance. Through my nightly journaling, I found some discoveries that blew my mind. I was reminded of this book that a lot of those patterns I use to have, or to a degree still have. Not to say that all of these were bad, but those that don’t serve I recognized within myself, I decided to think, behave, and do differently.
By doing this as a habitual daily practice, always being aware of my behavior, I’ll be able to shed the layers I don’t want and step into a new way of thinking, behaving, and feeling and achieving my goals will be lots easier.
Challenge:
I challenge you to find what part in your life do you feel stuck in. Your job, relationships, or money? Once you identify that, really pay attention to how you got here and what goals did you set at the very beginning, if you have any. Then, once you know those details, analyze your family dynamics. We’re they similar to your own, such as people-pleasing, not setting goals, etc.? Once you’re very clear on this, and likely the pattern will be similar, make a decision to break this pattern and make a different choice. Then, if you choose to continue, find another subject you’re struggling with, and do the same thing here. Remember, only you can change you. Don’t expect anyone else to do the work for you.
그것은 당신으로부터 시작된 것이 아닙니다 – 마크 울린
1) 이 책을 선택한 이유는 무엇인가요?
이 책을 선택한 이유는 제 자신에게 일어나고 있는 일과 가족과 함께 겪은 트라우마를 이해하기 위해서입니다. 또한 그 트라우마가 어디서 비롯되었는지 알고 싶었습니다. 이 책을 2023년 어느 시점에 읽었고, 매우 흥미로운 책이었습니다.
2) 이 책을 읽으면서 무엇을 배웠나요?
가족으로부터 물려받은 트라우마는 종종 인식되지 않고 세대를 거쳐 전달된다는 것을 배웠습니다. 제 가족의 기능 장애가 언제 시작되었는지 정확히 파악하기는 어렵지만, 이는 신체적, 감정적, 정신적으로 저에게 영향을 미치며, 예를 들어 질병까지도 유발할 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 마크의 연습을 통해 제 자신의 물려받은 트라우마 패턴을 식별하고 이해하며, 치료사, 가족 나무 연습, 그리고 제가 알고 있는 다른 효과적인 도구들을 활용해 벗어나기 위해 노력하는 것이었습니다.
3) 이 책을 읽는 것이 출소 후 제 성공에 어떻게 기여할까요?
제 사건이 마무리되면서, 저는 자신의 행동 패턴에 계속 주의를 기울일 계획입니다. 만약 그 패턴이 도움이 되지 않는다면, 그걸 깨는 힘은 저에게 있으며 다른 누구에게도 있지 않습니다. 이건 무엇보다도 내면의 작업이라는 걸 깨달았습니다.
이 깨달음은 2024년 크리스마스 가족 방문 때 왔습니다. 저는 그 ‘휴가’를 더 의미 있는 관찰의 시간으로 만들기로 결심했습니다. 밤마다 일기를 쓰며, 제 마음을 뒤흔드는 발견을 했습니다. 이 책에서 언급된 패턴 중 일부는 과거에 가졌던 것들이나, 어느 정도는 여전히 가지고 있는 것들이라는 것을 상기시켰습니다. 모든 것이 나쁘다는 건 아니지만, 내 안에서 도움이 되지 않는 것들을 인식하고, 생각하고 행동하며 다르게 결정했습니다.
이것을 일상적인 습관으로 실천하며, 항상 내 행동에 주의를 기울이면, 원하지 않는 층을 벗어내고 새로운 생각, 행동, 감정의 방식으로 나아가며 목표를 달성하는 것이 훨씬 쉬워질 것입니다.
도전 과제:
당신의 삶에서 어떤 부분에서 막혀 있다고 느끼는지 찾아보세요. 직업, 관계, 아니면 돈 문제인가요? 그 부분을 식별한 후, 어떻게 여기까지 왔는지, 처음에 어떤 목표를 세웠는지(만약 있다면) 정말 주의 깊게 살펴보세요. 그런 다음 그 세부 사항을 알고 나면 가족 역학을 분석하세요. 당신의 가족과 유사한 패턴이 있었나요? 예를 들어, 타인의 기대에 맞추려는 경향, 목표를 세우지 않는 것 등? 이 모든 것이 명확해지면, 아마도 패턴이 유사할 것입니다. 이 패턴을 깨고 다른 선택을 하기로 결심하세요. 만약 계속하기로 선택한다면, 다른 어려움을 겪고 있는 주제를 찾아서 같은 과정을 반복하세요. 기억하세요, 당신만이 자신을 바꿀 수 있습니다. 다른 사람이 대신 해줄 것을 기대하지 마세요.
