1) What prompted me to choose this book?

I chose this book to understand what was going on with me and what traumas I have experienced with my family.  In addition, where that trauma came from.  I read this sometime in 2023, and it was a very interesting book.

2) What did I learn from reading this book?

I learned that inherited family trauma is often not recognized and passed down through generations.  My family dysfunction of when it originated is hard to pinpoint, but it affects me physically, emotionally, and mentally, even to the extent of diseases, for example.  However, it was most important to use Mark’s exercises to help identify and understand my own patterns of inherited trauma and breaking free using my therapists, Family Tree exercises, and other tools I know of that work.

3) How will reading this book contribute to my success upon release?

As my case wraps up, I intend to keep being aware of my own patterns of behavior.  If the pattern doesn’t serve, I’m the one who has the power to break that, not anyone else.  I realize that this is an inside job more than anything.  

I think the realizations came was when I went to see family Christmas 2024, and I decided to make that “vacation” more of an observance.  Through my nightly journaling, I found some discoveries that blew my mind.  I was reminded of this book that a lot of those patterns I use to have, or to a degree still have.  Not to say that all of these were bad, but those that don’t serve I recognized within myself, I decided to think, behave, and do differently.

By doing this as a habitual daily practice, always being aware of my behavior, I’ll be able to shed the layers I don’t want and step into a new way of thinking, behaving, and feeling and achieving my goals will be lots easier.

Challenge:

I challenge you to find what part in your life do you feel stuck in.  Your job, relationships, or money?  Once you identify that, really pay attention to how you got here and what goals did you set at the very beginning, if you have any.  Then, once you know those details, analyze your family dynamics.  We’re they similar to your own, such as people-pleasing, not setting goals, etc.?  Once you’re very clear on this, and likely the pattern will be similar, make a decision to break this pattern and make a different choice.  Then, if you choose to continue, find another subject you’re struggling with, and do the same thing here.  Remember, only you can change you.  Don’t expect anyone else to do the work for you.  

그것은 당신으로부터 시작된 것이 아닙니다 – 마크 울린

1) 이 책을 선택한 이유는 무엇인가요?

이 책을 선택한 이유는 제 자신에게 일어나고 있는 일과 가족과 함께 겪은 트라우마를 이해하기 위해서입니다. 또한 그 트라우마가 어디서 비롯되었는지 알고 싶었습니다. 이 책을 2023년 어느 시점에 읽었고, 매우 흥미로운 책이었습니다.

2) 이 책을 읽으면서 무엇을 배웠나요?

가족으로부터 물려받은 트라우마는 종종 인식되지 않고 세대를 거쳐 전달된다는 것을 배웠습니다. 제 가족의 기능 장애가 언제 시작되었는지 정확히 파악하기는 어렵지만, 이는 신체적, 감정적, 정신적으로 저에게 영향을 미치며, 예를 들어 질병까지도 유발할 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 마크의 연습을 통해 제 자신의 물려받은 트라우마 패턴을 식별하고 이해하며, 치료사, 가족 나무 연습, 그리고 제가 알고 있는 다른 효과적인 도구들을 활용해 벗어나기 위해 노력하는 것이었습니다.

3) 이 책을 읽는 것이 출소 후 제 성공에 어떻게 기여할까요?

제 사건이 마무리되면서, 저는 자신의 행동 패턴에 계속 주의를 기울일 계획입니다. 만약 그 패턴이 도움이 되지 않는다면, 그걸 깨는 힘은 저에게 있으며 다른 누구에게도 있지 않습니다. 이건 무엇보다도 내면의 작업이라는 걸 깨달았습니다.  

이 깨달음은 2024년 크리스마스 가족 방문 때 왔습니다. 저는 그 ‘휴가’를 더 의미 있는 관찰의 시간으로 만들기로 결심했습니다. 밤마다 일기를 쓰며, 제 마음을 뒤흔드는 발견을 했습니다. 이 책에서 언급된 패턴 중 일부는 과거에 가졌던 것들이나, 어느 정도는 여전히 가지고 있는 것들이라는 것을 상기시켰습니다.  모든 것이 나쁘다는 건 아니지만, 내 안에서 도움이 되지 않는 것들을 인식하고, 생각하고 행동하며 다르게 결정했습니다.

이것을 일상적인 습관으로 실천하며, 항상 내 행동에 주의를 기울이면, 원하지 않는 층을 벗어내고 새로운 생각, 행동, 감정의 방식으로 나아가며 목표를 달성하는 것이 훨씬 쉬워질 것입니다.  

도전 과제:

당신의 삶에서 어떤 부분에서 막혀 있다고 느끼는지 찾아보세요. 직업, 관계, 아니면 돈 문제인가요? 그 부분을 식별한 후, 어떻게 여기까지 왔는지, 처음에 어떤 목표를 세웠는지(만약 있다면) 정말 주의 깊게 살펴보세요. 그런 다음 그 세부 사항을 알고 나면 가족 역학을 분석하세요. 당신의 가족과 유사한 패턴이 있었나요? 예를 들어, 타인의 기대에 맞추려는 경향, 목표를 세우지 않는 것 등?  이 모든 것이 명확해지면, 아마도 패턴이 유사할 것입니다. 이 패턴을 깨고 다른 선택을 하기로 결심하세요. 만약 계속하기로 선택한다면, 다른 어려움을 겪고 있는 주제를 찾아서 같은 과정을 반복하세요. 기억하세요, 당신만이 자신을 바꿀 수 있습니다. 다른 사람이 대신 해줄 것을 기대하지 마세요.  

1) What prompted me to choose this book?

This book has honestly been another key book.  I listened to this starting January 2024 and listened to it again many times over.  I was very determined to end whatever issues I had in the past emotionally, mentally, physically, financially, and in relationships.  

2) What did I learn from reading this book?

I learned that Dr Amen has natural methods to minimize symptoms of mental health issues.  He also believes that if some of those methods don’t work, then medication would be used to supplement that.  He has clinics across the US and has diagnosed illnesses like Bipolar, Schizophrenia, Traumatic Brain Injuries, etc. through his brain scans called SPECT.  SPECT scans the entire brain and shows detailed activity in areas of the brain.   When I heard about this, I thought, “perhaps I could supplement all that I’m doing with this too.”  

What I found later in the book, he mentions supplements and exercise that help boost mood by increasing blood flow in the cerebral cortex, which helps with emotions and reasoning, suppressing some activity in the amygdala.  This helps with increased cognitive function and memory.  

Alongside medication, I found supplements suggested in the book that’ll help with some of the symptoms of my diagnoses.  After eagerly taking the supplements starting March 2024, I noticed a major change in my overall mental function, mood, resiliency, and physical well-being.  I’m also less impulsive and reactive.  I think this really helped me during my visit with family Christmas 2024.   

3) How will reading this book contribute to my success upon release?

As attested by my psychiatrist, therapists, and friends from various social circles, I have changed since this court case started.  I don’t see myself as the same person anymore, and I make sure that each and every day counts to improve in any which way, especially mental health.  

I have stayed on my medication and supplements, therapy, as well as other exercises since June 2023.  I intend to stay on this track for the rest of my life and remain functional and continue to improve daily.

정신 질환의 종말 – 다니엘 G 아멘 박사

1) 이 책을 선택하게 된 계기는 무엇인가요?

이 책은 솔직히 또 하나의 핵심 도서였습니다. 2024년 1월부터 이 책을 듣고 여러 번 다시 들었습니다. 저는 과거에 감정적, 정신적, 육체적, 재정적, 인간관계에서 겪었던 모든 문제를 끝내야겠다고 결심했습니다. 

2) 이 책을 읽고 무엇을 배웠나요?

아멘 박사는 정신 건강 문제의 증상을 최소화하는 자연적인 방법을 가지고 있다는 것을 알게 되었습니다. 그는 또한 이러한 방법 중 일부가 효과가 없다면 약물을 사용하여 이를 보완할 수 있다고 믿습니다. 그는 미국 전역에 클리닉을 운영하고 있으며 SPECT라는 뇌 스캔을 통해 양극성 장애, 정신분열증, 외상성 뇌 손상 등의 질병을 진단해 왔습니다. SPECT는 뇌 전체를 스캔하여 뇌 영역의 세부적인 활동을 보여줍니다. 이 이야기를 들었을 때 저는 “내가 하고 있는 모든 것을 이것으로 보완할 수 있겠다”고 생각했습니다. 

책의 뒷부분에서 감정과 추론에 도움이 되는 대뇌 피질의 혈류를 증가시켜 편도체 활동을 억제함으로써 기분을 좋게 하는 보충제와 운동에 대해 언급하고 있습니다. 이는 인지 기능과 기억력 향상에 도움이 됩니다. 

약물 치료와 함께 책에서 제 진단의 일부 증상에 도움이 될 수 있는 보충제를 발견했습니다. 2024년 3월부터 열심히 보충제를 복용한 결과 전반적인 정신 기능, 기분, 회복력, 신체 건강에 큰 변화가 생겼습니다. 또한 충동적이고 과민한 반응도 줄었습니다. 2024년 크리스마스에 가족을 방문했을 때 정말 큰 도움이 된 것 같아요. 

3) 이 책을 읽은 것이 출소 후 성공에 어떻게 도움이 되나요?

정신과 의사, 치료사, 다양한 사회 각계각층의 친구들이 증명했듯이 저는 이 법정 소송이 시작된 이후 달라졌습니다. 저는 더 이상 저를 예전과 같은 사람으로 보지 않으며, 특히 정신 건강을 비롯한 모든 면에서 개선하기 위해 하루하루를 소중히 여기고 있습니다. 

저는 2023년 6월부터 약물과 보충제, 치료, 기타 운동을 계속하고 있습니다. 저는 남은 인생 동안 이 상태를 유지하며 매일매일 기능을 유지하고 계속 개선해 나갈 계획입니다.

1) What prompted me to choose this book?

I chose this book because I was curious about how giving worked versus taking.  I have been reading quite a bit of spiritual literature, in that when you give, you receive 10x and that there are universal laws around this stuff.  I had a guess about it and was a little skeptical, but in the other book I read from Robert Anthony’s book Beyond Positive Thinking, stated this too.  Same with The Secret documentary I listened to many times for many years, and many other similar books with Wayne Dyer and Deepak Chopra.  Even in the LDS Church (and was a member for 9 months in 2017-2018), 10% tithing provides 10x blessings.  They all say a similar thing.  Unfortunately, my life wasn’t going well during all of my studies with this, because I was subconsciously TAKING first nearly all the time, without giving hardly at all.  Part of this, I believe was adoption trauma but also unhealthy family dynamics with my twin, dad, and stepmom because they always enabled me to have whatever I wanted financially.  But I wondered about this one from Adam Grant, since I am a fan of his work.

2) What did I learn from reading this book?

In Adam’s book, he outlines three types of people: givers, matchers, and takers. Givers prioritize helping others, matchers seek a balance between giving and taking, and takers focus on their own interests.  

I realize that I got into my crime due to being an extreme taker.  It was always about what the next thing is for only me, like my Tesla car, my pursuit for competing in nationals for skiing, stealing benefits from Utah Department of Workforce Services (DWS) so I could get ahead due to my financial issues, and cutting corners by getting funding so I could advance my LinkedIn business.  And, oh, getting funding doesn’t make it easier, because that money eventually needs to be paid back.  So, to think I was getting quick and easy money was inexcusably delusional of me.  It was never about contributing to others’ needs and having that be the forefront of my mind.  It was me, my importance, and getting attention. 

Now, I still don’t see any problem with the goals I said above, like the Tesla and nationals, but if you negate others out of the equation, cut corners, cheat, lie, and not be in a state to contribute first, you’re basically self-centered and egocentric.   That’s who I was…. And it was a brutal realization I had when I started reading this book October 2022.  

Also, giving provides value and develops real meaningful relationships. It inspires and gives light to those that need it, eventually developing trust between people.  He mentions that in sales, this is especially effective.  The book explains that while takers might experience initial success, givers and matchers may have more sustainable and successful outcomes in the long run.

I consider myself now to be a giver and matcher most of the time.  In deeper detail, there’s a level of discernment one must learn to toggle between the two.   Life is nuance, so it just depends on the situation.  

3) How will reading this book contribute to my success upon release?

Given this has been a key book in my journey to healing, the principles as a result of this book, my view became completely different on life. My goals have changed, and I now prioritize giving first in many situations.  For example, I have already paid my father back $6,000+ when we tried to find and put a down payment for a different criminal lawyer back in March 2023.  I was still making good money from my driving job and prioritized this.  And I made sure this happened, even though I was tired of the constant 70–75-hour work weeks. 

I also made sure the clubhouse was sufficient in their operations.  The executive director, Jen O’Brien, gave me a character letter about being “a giver”.  I would always make sure their finances are on par and organize them in their QuickBooks account.  I trusted that much to handle this.  To this day, I am still trusted dearly by them to help them with this.  I would also return everything, even if it’s a pen, because I believe everything is associated with the energy of give and take.

Thanks to my mindfulness, medication, and therapy, I can see now that my desire for money and believing I never had enough got me into big trouble and into this case.  This desperation is where my “taking” tendency came from.  Always in survival mode, and when you’re in survival mode, you think only about yourself.  Lo and behold, you become prideful, ego driven, and ruthless… and you know what’s worse??  Just by this realization, I lived most of my life in this state.  Realizing this flaw of mine was a HUGE BREAKTHROUGH FOR ME.  I finally shifted out of this thanks to also Debtors Anonymous, I can see some of the delusion I had around money, especially the funding part.  After being a year of sobriety and almost complete with my 12-steps, all of my flaws of character are clear now.  I have been taking daily effort to change those.  

Lastly, this book eventually led me to do a lot more kind things for others with no strings attached, unconditional.  Just for the sake of wanting to help them.  I rarely did this before, and I’m very thankful for my metamorphosis about this.  Not only that, and fully believing in this universal principle, I RECEIVED help that I couldn’t have comprehended in return all throughout this case, including finding my psychiatrist, Dr. Benjamin Eliason, who I respect and appreciate a lot and winning my HUD issue May 2024.  Coincidence?  I don’t think so.  

With all this being said, I can assure myself and others that this attitude I had before will never resurface again, as I find it too unrelatable at this point.   So, I’m grateful for the wisdom this book brought.

주고받기 – 애덤 그랜트

1) 이 책을 선택하게 된 계기는 무엇인가요?

이 책을 선택한 이유는 주는 것과 받는 것이 어떻게 작용하는지 궁금했기 때문입니다. 저는 베풀면 10배를 받는다는 식의 영성 관련 서적을 꽤 많이 읽어왔고, 이런 것들에 대한 보편적인 법칙이 있다는 것을 알고 있었어요. 저는 그것에 대해 추측하고 약간 회의적이었는데, 로버트 앤서니의 책 <긍정적 사고를 넘어서>에서 읽은 다른 책에서도 이에 대해 언급했습니다. 제가 수년 동안 여러 번 들었던 시크릿 다큐멘터리와 웨인 다이어와 디팍 초프라의 다른 많은 유사한 책에서도 마찬가지입니다. 후기 성도 교회에서도 (2017~2018년 9개월 동안 회원으로 활동한) 10% 십일조를 하면 10배의 축복을 받는다고 합니다. 그들은 모두 비슷한 말을 합니다. 안타깝게도 저는 거의 기부하지 않고 무의식적으로 거의 항상 먼저 가져가려고 했기 때문에 공부하는 동안 제 삶이 잘 풀리지 않았어요. 입양 트라우마도 있었지만 쌍둥이, 아빠, 새엄마가 항상 제가 원하는 것은 무엇이든 가질 수 있게 해주었기 때문에 건강하지 못한 가족 역학 관계도 한몫했다고 생각해요. 하지만 저는 아담 그랜트의 팬이기 때문에 그의 작품에 대해 궁금했습니다.

2) 이 책을 읽고 무엇을 배웠나요?

Adam의 책에서 그는 기버, 매처, 테이커의 세 가지 유형의 사람들을 설명합니다. 기버는 다른 사람을 돕는 것을 우선시하고, 매처는 주는 것과 받는 것 사이의 균형을 추구하며, 테이커는 자신의 이익에 집중합니다. 

저는 제가 극단적인 테이커였기 때문에 범죄에 빠졌다는 것을 깨달았습니다. 테슬라 자동차, 스키 전국 대회 출전, 재정적인 문제로 인해 유타주 노동부(DWS)의 혜택을 훔쳐서 출세하고, LinkedIn 사업을 발전시키기 위해 펀딩을 받아 비용을 절감하는 등 항상 나만을 위한 것만 생각했죠. 그리고 자금을 지원받는다고 해서 더 쉬워지는 것은 아닙니다. 그 돈은 결국 갚아야 하기 때문입니다. 따라서 제가 쉽고 빠르게 돈을 벌 수 있다고 생각하는 것은 변명할 수 없는 착각이었어요. 다른 사람의 필요에 기여하고 그것을 최우선으로 생각하는 것은 결코 아니었습니다. 저와 저의 중요성, 그리고 관심을 받는 것이 중요했죠. 

지금도 테슬라나 국가 등 위에서 말한 목표에는 문제가 없다고 생각하지만, 다른 사람을 배제하고, 속이고, 거짓말하고, 먼저 기여할 수 있는 상태가 아니라면 기본적으로 자기 중심적이고 자기중심적인 사람이라고 생각합니다. 그게 바로 저였습니다…. 그리고 2022년 10월 이 책을 읽기 시작하면서 잔인한 깨달음을 얻었습니다. 

또한 기부는 가치를 제공하고 진정한 의미의 관계를 발전시킵니다. 기부는 필요한 사람들에게 영감을 주고 빛을 주며 결국 사람들 간의 신뢰를 발전시킵니다. 그는 특히 영업 분야에서 이러한 기부가 효과적이라고 언급합니다. 이 책은 받는 사람이 초기에는 성공할 수 있지만 장기적으로는 기버와 매칭이 더 지속적이고 성공적인 결과를 가져올 수 있다고 설명합니다.

저는 지금 제 자신을 대부분의 경우 기버이자 매치러라고 생각합니다. 좀 더 자세히 말하자면, 이 둘 사이를 오가는 데는 어느 정도의 분별력이 필요합니다. 인생은 뉘앙스가 있기 때문에 상황에 따라 달라질 뿐이죠. 

3) 이 책을 읽으면 출시 후 성공에 어떻게 기여할 수 있나요?

이 책은 제 치유의 여정에서 핵심적인 책이었으며, 이 책의 원칙을 통해 삶을 바라보는 관점이 완전히 달라졌습니다. 제 목표가 바뀌었고 이제는 많은 상황에서 나눔을 우선시하게 되었습니다. 예를 들어, 2023년 3월에 다른 형사 전문 변호사를 찾아 계약금을 지불하려고 했을 때 이미 아버지에게 6,000달러 이상을 갚았습니다. 저는 여전히 운전 일로 돈을 잘 벌고 있었고 이 일에 우선순위를 두었습니다. 그리고 주당 70~75시간씩 계속되는 근무에 지쳤지만 이 일을 꼭 해냈어요. 

또한 클럽하우스 운영에도 만전을 기했습니다. 전무 이사인 젠 오브라이언은 저에게 ‘베푸는 사람’이 되라는 내용의 편지를 보내주었습니다. 저는 항상 그들의 재정을 확인하고 QuickBooks 계정에 정리했습니다. 저는 이 일을 처리할 수 있을 만큼 그녀를 신뢰했습니다. 지금까지도 저는 여전히 부모님으로부터 깊은 신뢰를 받고 있습니다. 또한 저는 모든 것이 주고받는 에너지와 관련이 있다고 믿기 때문에 펜 하나라도 모든 것을 돌려주곤 합니다.

마음챙김, 약물 치료, 상담 덕분에 이제야 돈에 대한 욕망과 부족함이 없다는 믿음이 저를 큰 문제에 빠뜨리고 이 사건에 휘말리게 했다는 것을 알 수 있게 되었습니다. 이러한 절박함에서 저의 ‘복용’ 성향이 비롯된 것입니다. 항상 생존 모드에 있고, 생존 모드에 있으면 나 자신에 대해서만 생각하게 됩니다. 그러다 보면 교만해지고, 자존심이 강해지고, 무자비해지고… 더 나쁜 게 뭔지 아시나요? 저는 제 인생의 대부분을 이런 상태로 살았습니다. 제 결점을 깨닫는 것은 저에게 큰 돌파구였습니다. 채무자 익명 덕분에 마침내 돈, 특히 자금 조달에 대한 망상에서 벗어날 수 있었습니다. 1년 동안 금주하고 12단계를 거의 다 마친 지금, 저의 모든 성격적 결함이 분명해졌습니다. 이를 바꾸기 위해 매일 노력하고 있습니다. 

마지막으로, 이 책을 통해 다른 사람들에게 조건 없이 더 많은 친절한 일을 하게 되었습니다. 그저 그들을 돕고 싶다는 생각으로요. 전에는 거의 하지 않았던 일인데, 이렇게 변화된 제 모습에 매우 감사하게 생각합니다. 뿐만 아니라 이 보편적인 원칙을 전적으로 믿었기 때문에 제가 존경하고 감사하는 정신과 의사인 벤자민 엘리아슨 박사를 만나고 2024년 5월 HUD 문제에서 승리하는 등 이 사건 내내 제가 이해할 수 없는 도움을 받았습니다. 우연일까요? 저는 그렇게 생각하지 않습니다. 

이 모든 것을 말하면서, 저는 제 자신과 다른 사람들에게 제가 이전에 가졌던 이러한 태도가 이 시점에서 너무 부적절하다고 생각하기 때문에 다시는 재발하지 않을 것이라고 확신할 수 있습니다. 그래서 저는 이 책이 가져다준 지혜에 감사하고 있습니다.

1) What prompted me to choose this book?

I wanted to know Arnold’s secret of success.  I have been studying him on YouTube and many other sources since I was 19 years old.  I know he was once a bodybuilder, then became a movie star, then a governor.  His ability to set his mind to achieving was extremely impressive for me.  In fact, I resonate with him on a lot of levels, which was why I chose the book March 2025.  

2) What did I learn from reading this book?

I am beyond the “glory” of any success that it may bring.  I don’t care about that so much anymore.  Instead, I am focused on, “how many people can I serve in my lifetime?”.  I honestly thought before that Arnold was doing things for only himself, but when I read this book and a couple of other resources after 2019, that was not true.  Sorry, my assumption, my error.  

He was persistent, optimistic, self-advocating, and didn’t allow no as an answer in his life.  These were qualities I resonated with most, although I regret my “Bipolar” didn’t help with this.  But I was able to get the help I needed to overcome most tendencies of this illness.  Anyway, we can still strive to attain what we desire, but we also need to think about the end result in how we’ll give back to the community.  This aligns very much with what I said with Lindsey Vonn’s book Rise.  If you can’t contribute, then what is life anyway?  That’s how I see it.

Obstacles will happen.  Things happen.  The ups and lows happen.  It’s how we react to those is what matters.  Do we quit the minute someone denies us?  Or do we keep going, having faith that another door somewhere else will open?  His story really exercised my faith in my life and my purpose.

I have been this way most of my life, as a person who dreamt big, but at the same time, didn’t know how to go about those dreams.  Unfortunately, I had a ton of obstacles in the way, my mental health issues, unhealthy family dynamics, adoption trauma, and many identity crises.  However, as one of my favorite motivational speakers, Eric Thomas, said “As long as there is breath in your body and you are still breathing, you still have a shot…”.  All those hardships shaped me to become extremely resilient, because I chose to live, not give up and take my life away in 2015.  

And yes, we are all human and we all have ups and downs.  The question also is, “how authentic are you about your life as well?”.  Arnold didn’t fake his success, take shortcuts, nor pouted when things didn’t go his way.  In fact, he was real in saying that he was struggling or having a hard day as well.  Social media has really made negative emotions bad or wrong in some way.  They are NOT.  They are all a part of being human. The more we can admit to ourselves and to others that we are “not okay” the more ironically, we are okay… because we aren’t betraying or denying our emotions.

3) How will reading this book contribute to my success upon release?

I see it as a beacon of hope.  Instead of indulging in my worst-case scenario thinking, I use the therapy tools along with the tools in this book to see things more objectively.  As I become released from this court case, I will keep anticipating good, but also other challenges.  By being real about my journey in contributing back to society, I can objectively understand each obstacle as a lesson, NOT a condemnation on my character and life.  I’ll be able to gamify my life in this way.  Also, I’ll be able to be about others, and not so much myself.  We do need to fulfill our innate needs first before giving back, but at some point, we need to shift our focus, to bettering society.  As a tip, I have also learned we can do this simultaneously with certain things as well because as we give, we receive as well.  

Challenge:

I challenge you to figure out what vision do you have in wanting to give back?  Is it developing that business you always wanted?  Do you want to be the best mother/father you’ve ever known?  Write it down and keep that vision in the forefront of your mind.  Then, write down 5 goals each week that you can accomplish that aligns with your intention.  As you take steps towards this vision, anticipate good and challenges along the way.  Notice I didn’t say “obstacle”.  Keep doing this until you reach a major milestone or the goal itself.

유용하게 쓰세요 – 아놀드 슈워제네거

1) 이 책을 선택하게 된 계기는 무엇인가요?

아놀드의 성공 비결을 알고 싶었습니다. 저는 19살 때부터 유튜브와 다른 많은 자료에서 그를 연구해왔습니다. 한때 보디빌더였다가 영화배우가 된 후 주지사가 된 것으로 알고 있습니다. 성취를 위해 마음을 다잡는 그의 능력은 저에게 매우 인상적이었습니다. 사실 저는 많은 부분에서 그에게 공감을 느꼈기 때문에 <2025년 3월>을 선택하게 되었습니다.

2) 이 책을 읽고 무엇을 배웠나요?

성공이 가져올 “영광”을 넘어섰습니다. 더 이상 그런 것에는 관심이 없습니다. 대신 “평생 얼마나 많은 사람을 도울 수 있을까?”에 집중합니다. 솔직히 전에는 아놀드가 자기 자신만을 위해 일하는 줄 알았는데, 2019년 이후 이 책과 다른 자료들을 읽어보니 그렇지 않았습니다. 죄송합니다. 제 추측이었고, 제 실수였습니다.

그는 끈기 있고 낙관적이며 자기주장이 강했고 자신의 삶에서 ‘아니오’라는 대답을 허용하지 않았습니다. 제가 ‘조울증’이 도움이 되지 못한 것이 후회스럽긴 하지만 가장 공감이 가는 자질이었어요. 하지만 저는 이 병의 대부분의 경향을 극복하는 데 필요한 도움을 받을 수 있었습니다. 어쨌든 우리는 여전히 우리가 원하는 것을 얻기 위해 노력할 수 있지만, 커뮤니티에 어떻게 환원할 것인지에 대한 최종 결과도 생각해야 합니다. 이는 린지 본의 저서 ‘Rise’에서 제가 말한 내용과 매우 일치합니다. 기여하지 못한다면 인생이란 도대체 무엇일까요? 저는 그렇게 생각합니다.

장애물은 일어날 것입니다. 일이 일어납니다. 기복은 일어납니다. 중요한 것은 우리가 어떻게 반응하느냐입니다. 누군가 우리를 거부하는 순간 그만둘까요? 아니면 어딘가에 또 다른 문이 열릴 것이라는 믿음을 가지고 계속 나아갈까요? 그의 이야기는 제 삶과 목적에 대한 믿음을 다시금 일깨워주었습니다.

저는 제 인생의 대부분을 큰 꿈을 꾸는 사람이었지만, 동시에 그 꿈을 어떻게 이루어야 할지 몰랐던 사람이었습니다. 안타깝게도 정신 건강 문제, 건강하지 못한 가족 관계, 입양 트라우마, 정체성의 위기 등 수많은 장애물이 제 앞을 가로막고 있었죠. 하지만 제가 가장 좋아하는 동기부여 연사 중 한 명인 에릭 토마스의 말처럼 “몸에 숨이 있고 숨을 쉬고 있는 한, 아직 기회는 있습니다…”라고 말했죠. 그 모든 고난이 저를 극도로 회복력 있는 사람으로 만들었기 때문에 저는 2015년에 삶을 포기하지 않고 살기로 선택했습니다. 

그리고 네, 우리 모두는 인간이고 누구나 기복이 있습니다. 질문은 “당신도 자신의 삶에 대해 얼마나 진실한가?”입니다. 아놀드는 자신의 성공을 속이거나 지름길을 택하지 않았고, 일이 뜻대로 되지 않을 때 삐치지 않았습니다. 사실, 그는 자신이 힘들거나 힘든 하루를 보내고 있다고 솔직하게 말했죠. 소셜 미디어는 어떤 식으로든 부정적인 감정을 나쁘거나 잘못된 것으로 만들었습니다. 그렇지 않습니다. 그것들은 모두 인간의 일부입니다. 우리 자신과 타인에게 “괜찮지 않다”고 인정할수록 아이러니하게도 우리는 감정을 배신하거나 부정하지 않으므로 괜찮습니다.

3) 이 책을 읽으면 출소 후 성공에 어떻게 도움이 되나요?

저는 이 책이 희망의 등대라고 생각합니다. 최악의 시나리오에 빠지는 대신 이 책의 도구와 함께 치료 도구를 사용하여 사물을 더 객관적으로 볼 수 있습니다. 이 법정 소송에서 풀려나면서 저는 좋은 일뿐만 아니라 다른 도전도 계속 예상할 것입니다. 사회에 다시 기여하기 위한 저의 여정에 대해 솔직해지면 각 장애물을 제 성격과 삶에 대한 비난이 아닌 교훈으로 객관적으로 이해할 수 있습니다. 이런 식으로 제 삶을 게임화할 수 있을 거예요. 또한 나 자신이 아닌 타인을 위한 삶을 살 수 있게 될 것입니다. 우리는 기부를 하기 전에 타고난 욕구를 먼저 충족시켜야 하지만, 어느 순간에는 더 나은 사회로 초점을 옮겨야 합니다. 한 가지 팁을 드리자면, 베풀면 받을 수 있기 때문에 어떤 것들은 동시에 할 수 있다는 것도 알게 되었습니다. 

도전:

여러분은 어떤 비전을 가지고 기부를 하고 싶으신가요? 항상 원하던 사업을 발전시키는 것일까요? 최고의 엄마/아빠가 되고 싶으신가요? 그 비전을 적어두고 마음 한구석에 간직하세요. 그런 다음, 그 의도와 일치하는 달성 가능한 목표를 매주 5가지씩 적어 보세요. 이 비전을 향해 한 걸음씩 나아갈 때, 그 과정에서 좋은 점과 어려운 점을 예상하세요. “장애물”이라고 말하지 않은 것을 주목하세요. 중요한 이정표나 목표 자체에 도달할 때까지 이 작업을 계속하세요.

1) What prompted me to choose this book?

I was really looking forward to reading this, as I started reading it March 2025. Learning about her story about how she handled the social pressure, double standards as a woman, and criticized for her rise to the top, as she won her gold metal at the 2010 Olympics in Vancouver.  And how she got there was not by accident or by taking shortcuts, but being genuine through her passion, family support, and hard work.

2) What did I learn from reading this book?

I asked myself, “what is the formula for success?”.  Well, this book outlined it well, although I think there’s more to what has been written here.  

It acutely made me aware of all the shortcutting I took in the past in my skiing and finances.  I still to this day have remorse for this, and I misrepresented where I actually was.  This book reminded me (yes, I did work on myself about this before I read this book) that it’s OKAY to be where I’m at.  We all start from the ground up.  And just because I started skiing late, it didn’t mean I couldn’t rise up.  Same with my finances.  However, rather than doing the work necessary to earn my “titles” or “wealth”, I used the Law of Attraction incorrectly and thought I could “think my way” there, without the pain and struggle to be better.  Now that I understand that it’s not the Law of Attraction’s fault, my “lofty” goals, or anyone else’s, but mine.  I can see why I was never able to achieve what I wanted.  But now that I’m aware of this, and have much better influences around me, I believe I now can dust off where I was pummeled and get back up.

Success takes a lot of focus, sacrifice, and hard work.  But most importantly, passion is what is needed here.  If everything feels like a 2^nd job, then the willpower will eventually run out.  After undercovering all the layers of my “shortcutting”, I realize that I do have a passion with building businesses and skiing.  I just need to make sure I stay in reality by having small baby step goals, stay focused, work hard, be patient, and most importantly, remind myself of my passion and LOVE THE PROCESS.  Also, passion is an emotion others can feel, and doing what you love is a form of service, I found out.    

3) How will reading this book contribute to my success upon release?

By doing things logically, systematically, and in stride along with what I mentioned in (2), I can achieve what I want to achieve.  That I come from a place of assurance, confidence, and wholeness, NOT desperation, urgency, and need.  Along with the other therapy tools I know now, I am very confident that I will never make the same mistakes again here.  I just need to keep reminding myself of my values and ask for help with professionals and friends when needed.  

Challenge:

I challenge you to identify your passion in life.  What is it?  If you know, write it down.  Then I want you to elaborate on it and see or visualize the end result.  Make it as detailed as possible.  What are your 5 senses picking up?  Do you have pictures you can find that represent this vision?  Then from that place, I want you to live as much of your day as possible feeling as if you already have this and align your actions to that intention.  Do this for at least 21 days to make it a habit.  Granted I’m still working on this, but I believe your days will be more fulfilling at least and a sense of some relief.

라이즈 – 린지 본

1) 이 책을 선택하게 된 계기는 무엇인가요?

2025년 3월에 이 책을 읽기 시작하면서 정말 기대가 컸습니다. 2010년 밴쿠버 올림픽에서 금메달을 따면서 여성으로서의 사회적 압박과 이중 잣대, 비난을 어떻게 극복하고 정상에 올랐는지에 대한 그녀의 이야기를 읽고 싶었기 때문입니다. 그리고 그녀가 그 자리에 오를 수 있었던 것은 우연이나 지름길을 택한 것이 아니라 열정과 가족의 지원, 노력을 통한 진정성 때문이었다는 것을 알 수 있습니다.

2) 이 책을 읽고 무엇을 배웠나요?

“성공의 공식은 무엇일까?”라는 질문을 스스로에게 던졌습니다. 이 책은 그 공식에 대해 잘 설명해 주었지만, 여기에 쓰여진 내용에는 더 많은 것이 있다고 생각합니다. 

과거에 제가 스키와 재정에 있어서 어떤 지름길을 택했는지 뼈저리게 깨닫게 해주었습니다. 저는 지금까지도 후회하고 있으며, 제가 실제로 어디에 있었는지 잘못 표현했습니다. 이 책은 제게 (예, 이 책을 읽기 전에도 이 문제에 대해 스스로 노력했었습니다) 현재 위치에 있어도 괜찮다는 것을 일깨워주었습니다. 우리 모두는 처음부터 시작하잖아요. 그리고 제가 스키를 늦게 시작했다고 해서 올라갈 수 없다는 뜻은 아니었습니다. 제 재정도 마찬가지입니다. 하지만 저는 ‘직함’이나 ‘부’를 얻기 위해 필요한 일을 하기보다는 매력의 법칙을 잘못 사용했고, 더 나아지기 위한 고통과 투쟁 없이도 ‘내 방식대로’ 할 수 있다고 생각했습니다. 이제 저는 그것이 매력의 법칙의 잘못도, 저의 “고상한” 목표도, 다른 누구의 잘못도 아닌 바로 저의 잘못이라는 것을 이해하게 되었습니다. 왜 제가 원하는 것을 성취하지 못했는지 알 것 같습니다. 하지만 이제 이 사실을 깨닫고 주변에 훨씬 더 좋은 영향력을 행사할 수 있게 되었으니, 저는 이제 좌절했던 부분을 털어내고 다시 일어설 수 있다고 믿습니다.

성공에는 많은 집중과 희생, 노력이 필요합니다. 하지만 가장 중요한 것은 열정이 필요합니다. 모든 것이 부업처럼 느껴진다면 결국 의지력이 고갈될 것입니다. 제 ‘지름길’의 모든 층위를 파헤치고 나니 비즈니스 구축과 스키에 대한 열정이 있다는 것을 깨달았습니다. 작은 단계의 목표를 세우고, 집중하고, 열심히 일하고, 인내심을 갖고, 무엇보다도 제 열정을 상기하며 그 과정을 사랑해야 한다는 것을 깨달았습니다. 또한 열정은 다른 사람들도 느낄 수 있는 감정이며, 좋아하는 일을 하는 것도 일종의 서비스라는 것을 알게 되었습니다. 

3) 이 책을 읽으면 출소 후 성공에 어떻게 도움이 되나요?

(2)에서 언급한 대로 논리적으로, 체계적으로, 차근차근 일을 해나가면 제가 원하는 것을 이룰 수 있을 것 같습니다. 절박함, 긴박함, 절실함이 아닌 확신, 자신감, 온전함에서 비롯된 것입니다. 지금 제가 알고 있는 다른 치료 도구와 함께 저는 여기서 다시는 같은 실수를 하지 않을 것이라고 확신합니다. 제 가치관을 계속 상기하고 필요할 때 전문가와 친구들에게 도움을 요청하면 됩니다. 

도전:

인생의 열정을 찾아보세요. 그것이 무엇인가요? 알고 있다면 적어보세요. 그런 다음 그것을 자세히 설명하고 최종 결과를 보거나 시각화하세요. 가능한 한 자세하게 적으세요. 오감으로 무엇을 떠올리고 있나요? 이 비전을 표현할 수 있는 사진을 찾을 수 있나요? 그런 다음 그 장소에서 가능한 한 많은 시간을 이미 이 비전을 가지고 있는 것처럼 느끼고 그 의도에 맞춰 행동하세요. 습관이 될 때까지 최소 21일 동안 이렇게 하세요. 물론 아직 노력 중이지만, 적어도 하루하루가 더 충만해지고 안도감을 느낄 수 있을 거라 믿습니다.

1) What prompted me to choose this book?

I purchased this book back in 2022 on Audible, due to my mother dying that year. I chose this book to find comfort and inspiration.  

This was a lot more than expected, as Anita Moorjani was going through a Near Death Experience (NDE) as a result of relentless Stage 4 breast cancer.  Unlike many, she was able to come back from “death” and share her experiences in the “other realm” and how life really worked.  In conjunction, she was able to heal in days’ time, not months or years, from something that had no cure, called a Spontaneous Remission.

2) What did I learn from reading this book?

I learned after reading this book 5 times, roughly, that there are times we need to let go and let God.  I tend to get too fixated on controlling outcomes, especially when I’m in fear.  This book always reminds me to take things in stride and let go when it’s necessary.  It’s not saying to be completely voided of any action, but in that our actions need to be balanced.  

In addition, I needed a spiritual outlet, and this book gave me that.  I felt that after leaving the Urantia community and not into Christianity either that I felt somewhat lost.  This book always reminds me that I could believe in a Higher Power without resorting to any religion and I can call on Him whenever I need to.  I believe religion can be too dogmatic, but I have learned to take what I believe is right for me and leave the rest.

Also, they explicitly talked about criminals as well, believe it or not in this book.  Criminals, as the book explains, stem from their lack of self-expression and allowance of their authentic self.  With so much suppression, not allowing their magnificence to shine, comes a twisted opposite.  Anita further explains that committing criminal acts is like having cancer for their emotions.  I would agree with this, and regretfully, I was in that boat before this court case started.  I felt that everyone and everything was against me, but what was more revealing was I was against myself.  By being against myself, I only fueled more anger and desperation, as I had nowhere to run or hide.  Wherever I went, there I was.  Regardless, I committed things I am not proud of to this day, as stated in my Bio Summary in the Remorse and Realizations section.  Also, part of this was fueled in not being exposed to the right support or people as well.  

3) How will reading this book contribute to my success upon release?

I know that God is always with me, and when I align with His Will and to do good, I will be blessed and assisted, regardless of the circumstance.  I need to have faith that my court issue will unfold the best for my growth.  In understanding that there’s always a higher order to things, I can relax a lot better in this and allow it to unfold.  Yes, I won’t be perfect, but I need to have faith in what I’m going through.  

In addition, I need to be aware and take personal responsibility for any defects of character.  Since I was inducted into Debtors Anonymous, May 20, 2024, I realize a lot of the 12-steps deal with mindset and my relationship to my Higher Power in how I handle money.  And since money brings out the best or worst in us depending on our view on it, a lot of the character flaws for me were revealed on those exercises.   By going through already nearly the 12-steps in detail, given I’m a year in financial sobriety, I can take personal accountability so much easier than at the beginning.  I think even when I started, I still had the wisdom to not blame others, but this certainly took it to another level.

Challenge:

I challenge you to find a time where you had it the worst.  Have a pen and paper handy.  For example, perhaps you were in a car accident, and it caused stress for your family and left you in the hospital for 6 months.   Then I want you to take the time and think about what habits, beliefs, and actions led you up to that?  Yes, maybe the accident may not have been your fault, but bear with me.  You will notice a bunch of thoughts, behaviors, and beliefs running through your mind that might have led you to that outcome.  Then, think and write down about how you will act differently from now on, knowing what you know now through the wisdom of that experience.  You’ll find that some of those values you had are to be opposite values, in order for you to be better.

나 자신이 되고 싶어 – 아니타 무어자니

1) 이 책을 선택하게 된 계기는 무엇인가요?

저는 그해에 어머니가 돌아가셨기 때문에 2022년에 Audible에서 이 책을 구입했습니다. 위로와 영감을 얻기 위해 이 책을 선택했습니다. 

아니타 무르자니는 유방암 4기로 인해 임사 체험(NDE)을 겪고 있었기 때문에 예상보다 훨씬 더 큰 고통을 겪었습니다. 다른 많은 사람들과 달리 그녀는 ‘죽음’에서 돌아와 ‘다른 영역’에서의 경험과 삶이 실제로 어떻게 작동하는지 공유할 수 있었습니다. 이와 함께 그녀는 자연 관해라는 치료법이 없던 병을 몇 달이나 몇 년이 아닌 며칠 만에 치유할 수 있었습니다.

2) 이 책을 읽고 무엇을 배웠나요?

저는 이 책을 5번 정도 읽은 후, 대략적으로 우리가 놓아주고 하나님께 맡겨야 할 때가 있다는 것을 배웠습니다. 저는 특히 두려움에 빠졌을 때 결과를 통제하는 데 너무 집착하는 경향이 있습니다. 이 책은 항상 차분하게 상황을 받아들이고 필요할 때 내려놓으라고 상기시켜 줍니다. 어떤 행동을 완전히 하지 말라는 것이 아니라 균형을 잡아야 한다는 뜻입니다. 

또한 저는 영적인 출구가 필요했는데 이 책이 제게 그것을 제공했습니다. 유란시아 공동체를 떠난 후 기독교를 믿지 않게 된 저는 어딘지 모르게 상실감을 느꼈습니다. 이 책은 종교에 의지하지 않고도 더 높은 힘을 믿을 수 있고 필요할 때마다 그분을 부를 수 있다는 것을 항상 상기시켜주었습니다. 저는 종교가 너무 독단적일 수 있다고 생각하지만, 저에게 옳다고 믿는 것만 받아들이고 나머지는 버리는 법을 배웠습니다.

또한 이 책에서는 믿거나 말거나 범죄자에 대해서도 명시적으로 이야기하고 있습니다. 이 책에서 설명하는 것처럼 범죄자는 자기 표현의 부족과 진정한 자아를 허용하지 않는 데서 비롯됩니다. 너무 많은 억압으로 인해 자신의 장엄함이 빛을 발하지 못하면 그 반대의 결과가 나타납니다. 아니타는 범죄 행위를 저지르는 것은 감정에 암이 생기는 것과 같다고 설명합니다. 저도 이 말에 동의하며, 유감스럽게도 이 법정 소송이 시작되기 전에는 저도 그런 입장이었습니다. 모든 사람과 모든 것이 저를 반대한다고 느꼈지만, 그보다 더 큰 문제는 제 자신이 저를 반대하고 있다는 것이었습니다. 도망칠 곳도 숨을 곳도 없는 상황에서 제 자신에 대한 반감은 더 큰 분노와 절망을 불러일으켰을 뿐이었습니다. 제가 가는 곳마다 제가 있었습니다. 그럼에도 불구하고 저는 후회와 깨달음 섹션의 약력 요약에서 언급했듯이 지금까지도 부끄럽지 않은 일들을 저질렀습니다. 또한 적절한 지원이나 사람들에게 노출되지 못한 것도 한몫을 했습니다. 

3) 이 책을 읽는 것이 출소 후 제 성공에 어떻게 도움이 되나요?

저는 하나님이 항상 저와 함께하신다는 것을 알고 있으며, 그분의 뜻에 따라 선을 행할 때 어떤 상황에서도 축복과 도움을 받을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 법정 문제가 제 성장에 가장 좋은 방향으로 전개될 것이라는 믿음을 가져야 합니다. 모든 일에는 항상 더 높은 질서가 있다는 것을 이해하면 훨씬 더 긴장을 풀고 일이 전개되도록 허용할 수 있습니다. 물론 완벽하지는 않겠지만 제가 겪고 있는 일에 대한 믿음을 가져야 합니다. 

또한 인격의 결함에 대해 인지하고 개인적인 책임을 져야 합니다. 2024년 5월 20일 채무자 익명 모임에 입회한 이후, 저는 12단계의 많은 부분이 돈을 다루는 방식에서 마음가짐과 상위 권력과의 관계를 다루고 있다는 것을 깨달았습니다. 돈에 대한 우리의 관점에 따라 우리의 최고와 최악을 이끌어내기 때문에, 이 연습을 통해 제 성격의 결함이 많이 드러났습니다. 재정적으로 금주한 지 1년 정도 되었을 때 이미 12단계에 가까운 과정을 자세히 살펴보니 처음보다 훨씬 쉽게 개인적으로 책임감을 가질 수 있게 되었습니다. 처음 시작할 때만 해도 남을 탓하지 않는 지혜가 있었지만, 확실히 한 단계 더 발전한 것 같아요.

도전:

가장 힘들었던 때를 찾아보세요. 펜과 종이를 준비하세요. 예를 들어, 교통사고를 당해서 가족에게 스트레스를 주고 6개월 동안 병원에 입원해 있었다고 가정해 보세요. 그렇다면 시간을 내어 어떤 습관, 신념, 행동이 여러분을 그렇게 만들었는지 생각해 보셨으면 좋겠어요. 네, 사고는 여러분의 잘못이 아닐 수도 있지만 조금만 참아주세요. 그런 결과를 초래했을 수 있는 여러 가지 생각, 행동, 신념이 머릿속을 스쳐 지나가는 것을 발견하게 될 것입니다. 그런 다음, 그 경험의 지혜를 통해 지금부터 어떻게 다르게 행동할지 생각하고 적어보세요. 자신이 가졌던 가치관 중 일부는 더 나은 사람이 되기 위해 정반대의 가치관이 필요하다는 것을 알게 될 것입니다.

1) What prompted me to choose this book?
This was a little out there for me and skeptical due to bad experiences with Law of Attraction, but a friend gave the hard copy to me June 2024. From there I read the entire thing in one sitting, and downloaded the free audio version on their website, and then listened to it 8-9x over. It teaches the “right” Law of Attraction, and that we need to take accountability for our energy and attitude towards things. By repeating the right self-talk and affirmations, we can create a better life for ourselves. What was reassuring to me was that it also states we still need to face our issues, and anticipate our challenges ahead, but we don’t fix or obsess about them. Rise taught me to put my head in the sand, but this book didn’t. Instead, we create a plan to overcome them with multiple strategies in place, then we set it then forget it for the time being, until it’s time to focus on overcoming the issue. In between these times, we want to use the majority of our time focusing on our dreams, goals, and self-development.

2) What did I learn from reading this book?
After understanding the principles and that our thoughts do have some influence in our lives, while being prepared to overcome our issues, I can see that thinking positive/negative is NOT black and white. Our feelings are are feelings, and they aren’t good or bad, unless we act upon them harming ourselves or others. This book taught me to use my feelings constructively and as a result, I found ways of coping when I do feel stressed or cultivate them when I feel peaceful. While this book didn’t give me exact coping mechanisms for the negative feelings, it did make me aware through mindfulness that I do tend to think frustrated/angry thoughts most of the time, and rightfully so, given all I’ve gone through. But I don’t stay there for long, and I either do a pattern interrupt by having a rubber band snap my wrist, or I become the observer and acknowledge that I am thinking frustrated thoughts until they dissipate. This keeps me in a more positive “vibration” and I have observed more pleasant thoughts and ideas, and even experiences as a result.

3) How will reading this book contribute to my success upon release?
By understanding my thoughts and feelings, as if they’re separate entities from me, I can give them the care they need. This in turn prevents them from consuming my life, and I feel more composed as a result, on top of therapy and medication. This is a perfect combination with mindfulness practices also I do.
Challenge:
I challenge you to find an area in your life where you’re most negative about. It could be issues with your family or finances. Take a sheet of paper, then write down the associated emotions associated with that area. Then close your eyes, sit in a meditative position, and ask yourself “why am I frustrated?” for example. Understand you’re feeling this way because there’s a need within yourself not met. Then ask for what that part needs the most? From there, be silent until it says the answer. Then trust that and give it what it needs until it calms down. Do this for one emotion at a time.

긍정적 사고를 넘어서 – 로버트 앤서니
1) 이 책을 선택하게 된 계기는 무엇이었나요?
이 책은 저에게는 다소 과격하고 ‘끌어당김의 법칙’에 대한 안 좋은 경험 때문에 회의적이었지만, 친구가 2024년 6월에 인쇄본을 주었습니다. 그 후 한 번에 다 읽고, 친구 웹사이트에서 무료 오디오북을 다운로드해서 8~9번 반복해서 들었습니다. 이 책은 “올바른” 끌어당김의 법칙을 가르쳐 주고, 우리의 에너지와 사물에 대한 태도에 책임을 져야 한다는 것을 보여줍니다. 올바른 자기 대화와 긍정적인 말을 반복함으로써 우리는 더 나은 삶을 만들 수 있습니다. 저에게 안심이 된 것은 우리가 여전히 문제에 직면하고 앞으로 닥칠 어려움을 예상해야 하지만, 문제를 해결하거나 집착해서는 안 된다는 것을 알려주는 부분이었습니다. ‘라이즈’는 현실을 외면하라고 가르쳤지만, 이 책은 그렇지 않았습니다. 대신 여러 전략을 세워 문제를 극복할 계획을 세우고, 일단 세운 다음에는 문제 극복에 집중할 때까지 잠시 잊어버리는 것입니다. 이 기간 동안 우리는 대부분의 시간을 꿈, 목표, 자기개발에 집중하는 데 사용하고 싶어합니다.
2) 이 책을 읽고 무엇을 배웠나요?
이 원리를 이해하고 우리의 생각이 삶에 어느 정도 영향을 미친다는 것을 깨달은 후, 문제를 극복할 준비를 하면서 긍정적/부정적 사고가 흑백논리가 아니라는 것을 깨달았습니다. 우리의 감정은 감정일 뿐이며, 그 감정에 따라 자신이나 타인에게 해를 끼치는 행동을 하지 않는 한 좋거나 나쁘지 않습니다. 이 책은 제 감정을 건설적으로 사용하는 법을 가르쳐 주었고, 그 결과 스트레스를 받을 때 대처하는 방법을 찾고, 평화를 느낄 때 감정을 계발하는 방법을 찾았습니다. 이 책이 부정적인 감정에 대한 정확한 대처 방법을 제시하지는 않았지만, 마음챙김을 통해 제가 대부분의 시간 동안 좌절감이나 분노와 같은 생각을 하는 경향이 있다는 것을 알게 되었습니다. 제가 겪은 모든 일을 생각하면 당연한 일이죠. 하지만 저는 그 생각에 오래 머물지 않습니다. 손목에 고무줄을 튕겨 패턴을 끊거나, 관찰자가 되어 좌절감이 사라질 때까지 생각하고 있다는 것을 인정합니다. 이렇게 하면 저는 더 긍정적인 “진동”을 유지할 수 있고, 그 결과 더 즐거운 생각과 아이디어, 심지어 경험까지 얻을 수 있었습니다.
3) 이 책을 읽는 것이 퇴원 후 성공에 어떻게 도움이 될까요?
내 생각과 감정을 마치 나와 별개의 존재처럼 이해함으로써, 그들에게 필요한 보살핌을 줄 수 있습니다. 이를 통해 생각과 감정이 내 삶을 잠식하는 것을 막고, 치료와 약물 복용 외에도 더욱 차분한 마음을 가질 수 있습니다. 마음챙김 수련과도 완벽한 조화를 이룹니다.
도전:
삶에서 가장 부정적인 부분을 찾아보세요. 가족이나 재정 문제일 수도 있습니다. 종이 한 장을 꺼내 그 부분과 관련된 감정을 적어 보세요. 눈을 감고 명상 자세를 취한 후, 예를 들어 “나는 왜 좌절하는 걸까?”라고 자문해 보세요. 내면의 욕구가 충족되지 않았기 때문에 이런 감정을 느낀다는 것을 이해하세요. 그리고 그 부분에 가장 필요한 것이 무엇인지 물어보세요. 그 후, 그 부분이 답을 말할 때까지 침묵하세요. 그 답을 믿고, 그 부분이 진정될 때까지 필요한 것을 주세요. 한 번에 한 가지 감정씩 이 과정을 반복하세요.

1) What prompted me to choose this book?
I sooooooo needed this book! This book talks about how to cultivate self-respect and for others to respect you through unapologetic, healthy boundaries. Also, to tactfully say things that help people understand and respect you as a person. These principles it is up to you to cultivate, not other people.

2) What did I learn from reading this book?
I was never taught this and quite the contrary growing up, only familiar with enmeshment and codependence. I first read this November 2024, thanks to Paul and Debbie Jacobs, both my therapists, then read it 9 more times over, and I started to understand why I got myself into my predicaments. I was too trusting, allowing, and easily swayed into other people’s needs and desires, leaving me feeling deprived. This deprivation kept me financially and emotionally starved, to the point where I got myself into this court case and did things that were out of my true character. This was the key book I needed to heal, understand that it’s okay I have my own space and thoughts, and to push back when others try to run me over with their beliefs and opinions. This took a TON of courage for me to implement, but I first implemented this with my family for Christmas 2024, and it was life changing for me. I was able to see the (I’m not a doctor) but “narcissistic/triangulation” dynamics going on in my family. This helped me to officially detach from that emotionally, mentally, and eventually financially.

3) How will reading this book contribute to my success upon release?
By knowing my tendencies to attach and depend on others, this book officially taught me to be “a healthy adult”. With in combination with my mindfulness practices since September 2023, I have been successful in catching myself the minute I get desperate. I have been able to stop myself a lot and ask myself the questions such as “what do I really need right now?”. If it’s love, then I take some time to do something for me. If it’s speaking up, then I speak up to that person or organization saying “I can’t help you today. I’ll let you know another day when I get a chance”. Being able to say stuff like this is so liberating and has greatly improved my mental health. This in combination with mindfulness I have learned to be discerning of others. By not “blindly” going along with their suggestions and needs out of my desperation, I can evaluate if this person is trustworthy or trying to manipulate me. So, the chances of me being in the same situation I’m in in the future, I assume, will be way less likely due to these personal skills.
Challenge:
I challenge you to find one area in your life that you have trouble setting boundaries. In the book there’s 6 categories. Pick one. Here’s definitions for each:
Physical Boundaries:
These relate to personal space, touch, and privacy. They include how close others can get to you, what kind of physical touch is acceptable, and your need for privacy.
Sexual Boundaries:
These involve consent, safety, and respecting sexual preferences and desires. They are crucial in establishing healthy intimate relationships.
Intellectual Boundaries:
These relate to the freedom to express your opinions and be respected for them. They protect your right to think and speak freely without fear of judgment or disrespect.
Emotional Boundaries:
These involve discerning when to share your emotions and with whom. They protect you from emotional dumping and ensure your emotional needs are met without overextending yourself.
Material Boundaries:
These relate to your possessions, finances, and resources. They include setting limits on sharing your finances, possessions, and information.
Time Boundaries:
These relate to how you manage your time and allocate it to others. They help you prioritize your own needs and responsibilities while also attending to the needs of others.
Then, pick a phrase within that one category. For example, you get asked to happy hour a lot by your friends. If this is not your truth, say “I’m sorry I will not be able to make it. How about another time?”. Think and do this for at least 21 days, until you feel it’s a habit. Then build upon that with another category, or within the same category but a more difficult situation. Keep challenging yourself and keep growing.

경계를 정하고 평화를 찾으세요 – 네드라 글로버 타와브
1) 이 책을 선택하게 된 계기는 무엇이었을까요?
이 책이 정말 필요했어요! 이 책은 자존감을 기르고, 당당하고 건강한 경계를 통해 다른 사람들이 나를 존중하도록 하는 방법을 이야기합니다. 또한, 사람들이 나를 이해하고 존중할 수 있도록 재치 있게 말하는 방법도 알려줍니다. 이러한 원칙은 다른 사람이 아니라 바로 당신이 키워야 합니다.
2) 이 책을 읽고 무엇을 배웠을까요?
저는 자라면서 이런 내용을 전혀 배우지 못했습니다. 오히려 얽힘과 상호의존에 대해서만 배웠습니다. 2024년 11월에 제 치료사인 폴과 데비 제이콥스 덕분에 이 책을 처음 읽었고, 그 후 아홉 번 더 읽고 나서야 제가 왜 이런 곤경에 처하게 되었는지 이해하기 시작했습니다. 저는 너무 남을 믿고, 남을 허용하고, 다른 사람의 욕구와 욕망에 쉽게 휘둘려 박탈감을 느꼈습니다. 이러한 박탈감 때문에 재정적, 정서적으로 궁핍해졌고, 결국 법정 소송까지 가게 되었고 제 본성에 어긋나는 행동을 하게 되었습니다. 이 책은 제가 치유받고, 나만의 공간과 생각을 갖는 것이 괜찮다는 것을 깨닫고, 다른 사람들이 자신의 신념과 의견으로 저를 짓밟으려 할 때 저항하는 데 꼭 필요한 책이었습니다. 이 책을 실천하는 데는 엄청난 용기가 필요했지만, 2024년 크리스마스에 가족과 함께 처음 실천했고, 그 경험은 제 삶을 완전히 바꿔놓았습니다. 저는 (저는 의사가 아니지만) 가족 내에서 일어나는 “자기애적/삼각 관계”의 역학 관계를 볼 수 있었습니다. 이를 통해 감정적으로, 정신적으로, 그리고 궁극적으로는 재정적으로 그 관계에서 공식적으로 벗어날 수 있었습니다.
3) 이 책을 읽는 것이 출소 후 성공에 어떻게 기여할까요?
다른 사람에게 애착을 느끼고 의존하는 제 성향을 알게 된 이 책은 저에게 “건강한 성인”이 되는 법을 공식적으로 가르쳐 주었습니다. 2023년 9월부터 마음챙김 수련과 함께 절박한 순간에 스스로를 바로잡는 데 성공했습니다. 스스로를 멈추고 “지금 내게 정말 필요한 것은 무엇일까?”와 같은 질문을 스스로에게 던질 수 있었습니다. 사랑이 필요하다면, 저는 시간을 내어 저를 위해 무언가를 합니다. 목소리를 내는 것이라면, 그 사람이나 단체에 “오늘은 도와드릴 수 없습니다. 기회가 되면 다시 알려드리겠습니다.”라고 말합니다. 이렇게 말할 수 있다는 것은 정말 큰 해방감을 주었고, 제 정신 건강도 크게 향상되었습니다. 마음챙김과 함께 이러한 경험을 통해 저는 타인을 분별하는 법을 배웠습니다. 절박한 상황에서 그들의 제안과 필요에 “맹목적으로” 따르지 않음으로써, 그 사람이 믿을 만한 사람인지, 아니면 저를 조종하려는 사람인지 판단할 수 있습니다. 그래서 제가 미래에 지금과 같은 상황에 처할 가능성은 이러한 개인적인 기술 덕분에 훨씬 낮아질 거라고 생각합니다.
도전:
당신의 삶에서 경계를 정하기 어려운 영역을 하나 찾아보세요. 이 책에는 6가지 범주가 있습니다. 그중 하나를 고르세요. 각 범주에 대한 정의는 다음과 같습니다.
1. 신체적 경계:
이 경계는 개인적인 공간, 접촉, 그리고 사생활과 관련이 있습니다. 다른 사람이 당신에게 얼마나 가까이 다가갈 수 있는지, 어떤 종류의 신체적 접촉이 허용되는지, 그리고 당신의 사생활에 대한 욕구가 포함됩니다.
2. 성적 경계:
이 경계는 동의, 안전, 그리고 성적 취향과 욕구를 존중하는 것을 포함합니다. 건강한 친밀한 관계를 형성하는 데 매우 중요합니다.
3. 지적 경계:
이 경계는 자신의 의견을 표현하고 존중받을 자유와 관련이 있습니다. 판단이나 무례함에 대한 두려움 없이 자유롭게 생각하고 말할 권리를 보호합니다.
4. 정서적 경계:
이 경계는 언제, 누구와 감정을 공유할지 분별하는 것을 포함합니다. 감정이 버려지는 것을 방지하고, 과도하게 감정적으로 얽매이지 않고도 감정적 욕구를 충족시켜 줍니다.
5. 물질적 경계:
소유물, 재정, 자원과 관련이 있습니다. 재정, 소유물, 정보 공유에 대한 제한을 설정하는 것도 포함됩니다.
6. 시간적 경계:
시간을 관리하고 다른 사람에게 할당하는 방식과 관련이 있습니다. 자신의 필요와 책임의 우선순위를 정하는 동시에 다른 사람의 필요를 돌보는 데 도움이 됩니다.
그런 다음, 그 카테고리 안에서 한 가지 문구를 골라보세요. 예를 들어, 친구들이 해피아워에 가자고 자주 부탁하는 경우가 있습니다. 만약 이것이 당신의 진심이 아니라면, “미안해요. 못 갈 것 같아요. 다음에 또 갈래요?”라고 말해보세요. 이 습관이 몸에 익을 때까지 최소 21일 동안 이 습관을 되새기고 실천해 보세요. 그런 다음, 다른 카테고리를 선택하거나, 같은 카테고리 내에서 더 어려운 상황을 선택해 보세요. 계속해서 자신에게 도전하고 성장해 나가세요.

1) What prompted me to choose this book?
I wanted to understand how the federal justice system worked and how I could self-advocate and mitigate, given it felt like everyone, and everything was against me, even to a degree, my lawyer and my family regarding my story. It was very insightful as to how people become criminals through the fraud triangle: opportunity, rationalization, and pressure. The emotions that come from that are lust, greed, and ambition. The emotions associated aren’t bad or good, but when it’s related to a fraud triangle example, that can fuel someone to commit crimes by the blindness of it. Unfortunately, I was caught in that, whether I like hearing that or not about myself. It’s the truth.

2) What did I learn from reading this book?
I learned that I was self-absorbed, basically in survival mode. Due to having no supportive immediate family on my side, nor the right advice, it led me to life options that were dark and shady. I am by no means a shady person as I grew up in a high moral/valued family despite the dysfunction, but my mindset with no medication or therapy, and shady friends, led me down to further destruction. I know that moving to Utah in October 2014, I’ve come a long way, but I realize that even having a slightly “wrong” belief can magnify to life destruction, if you’re not self-aware about it.
Jim Rohn once said, “You are the average of the five people you spend the most time with.” The people we spend time with influence us more than we realize. Unfortunately, I had only Rise Leadership at the time, and they connected me with Jeff Funding. No friends, no empathetic immediate family members, and no professionals to guide me before signing my life away to that wretched Power of Attorney provided by Jeff Funding September 9, 2019

3) How will reading this book contribute to my success upon release?
By knowing my mistakes and learning from them with mindfulness, I can now identify when I start thinking in that direction. Honestly, since I started full throttle with real therapy and medication in June 2023, I haven’t had any relapse of thought. This has all been deemed to be VERY helpful. But back to the book, it taught me that everything you do, think, and believe has consequences. And documenting and creating assets helps neutralize to a degree of others’ negative biases, assuming they know you committed a crime. In addition, planning a future after prison is extremely important. Victor Frankl said “Life is never made unbearable by circumstances, but only by lack of meaning and purpose.” So having a reason to build something and then contributing back to society is vital to grow one’s dignity and purpose. For me, since I still don’t know if I’ll get out of this, that my purpose is to give back to others about my challenges and how I have overcome them through 100’s of book knowledge and gruesome mental health struggles, and how I THRIVED from lack of support. The odds were completely against me, as I could have taken my life away June 2015 when I was officially estranged from family and into Rise’s custody, but no I’m still standing.
Challenge:
I challenge you to try to think of a single time you did something that you are not proud of. It could be cheating on your wife/husband, stealing something, etc. Then think about where your motives were at the time? What was your intention? And then, ask yourself, “what did you really needed?” Love? Support? Etc. After you find your deepest WHY, give that to yourself by meditating, exercising, or doing something loving for yourself. By filling yourself up with self-love, you gain self-esteem and self-respect, and by feeling more whole, you are way less likely to do anything wretched.

감옥에서 얻은 교훈 – 저스틴 페이퍼니
1) 이 책을 선택하게 된 계기는 무엇인가요?
저는 연방 사법 시스템이 어떻게 작동하는지, 그리고 제 이야기에 대해 변호사와 가족까지 모든 사람이 저에게 어느 정도는 불리한 것처럼 느껴졌기 때문에 어떻게 스스로를 옹호하고 완화할 수 있는지 이해하고 싶었습니다. 기회, 합리화, 압력이라는 사기 삼각지대를 통해 사람들이 어떻게 범죄자가 되는지에 대해 매우 통찰력 있게 설명해 주었습니다. 거기서 나오는 감정은 욕망, 탐욕, 야망입니다. 이러한 감정은 나쁘거나 좋은 것이 아니지만, 사기 삼각형의 예와 관련이 있을 때 그 감정이 맹목적으로 범죄를 저지르도록 부추길 수 있습니다. 안타깝게도 저는 저에 대해 그런 말을 듣는 것이 좋든 싫든 그런 감정에 휩싸였습니다. 그게 진실입니다.

2) 이 책을 읽고 무엇을 배웠나요?
저는 제가 기본적으로 생존 모드에 빠져 있었다는 것을 알게 되었습니다. 제 곁에 지지해주는 직계 가족도 없고 올바른 조언도 없었기 때문에 어둡고 그늘진 삶을 선택하게 되었습니다. 저는 역기능에도 불구하고 도덕적이고 가치관이 높은 가정에서 자랐기 때문에 결코 그늘진 사람이 아니지만, 약물이나 치료를 받지 않은 저의 사고방식과 그늘진 친구들은 저를 더욱 파멸의 길로 이끌었습니다. 2014년 10월에 유타주로 이주한 후 저는 먼 길을 왔지만, 자각하지 못하면 약간 ‘잘못된’ 믿음도 삶을 파괴하는 것으로 확대될 수 있다는 것을 깨달았습니다.
짐 로언은 “당신은 가장 많은 시간을 함께 보내는 다섯 사람의 평균이다”라고 말한 적이 있습니다. 우리가 함께 시간을 보내는 사람들은 우리가 생각하는 것보다 더 많은 영향을 미칩니다. 안타깝게도 당시 저는 라이즈 리더십만 있었고, 그들이 저를 제프 펀딩과 연결해 주었습니다. 친구도, 공감할 수 있는 직계 가족도, 제 인생을 제게 맡길 전문가도 없던 저는 2019년 9월 9일 Jeff Funding이 제공한 그 비참한 위임장에 서명하기 전까지 제 인생을 이끌어줄 사람이 없었습니다.

3) 이 책을 읽으면 출소 후 성공에 어떻게 도움이 되나요?
제 실수를 알고 마음 챙김으로 실수로부터 배움으로써 이제 그 방향으로 생각하기 시작할 때를 식별 할 수 있습니다. 솔직히 2023년 6월부터 본격적인 치료와 약물 치료를 시작한 이후로는 생각이 재발한 적이 없습니다. 이 모든 것이 매우 도움이 된 것으로 간주되었습니다. 하지만 다시 책으로 돌아가서, 이 책을 통해 제가 하고, 생각하고, 믿는 모든 것에는 결과가 따른다는 사실을 깨달았습니다. 그리고 문서화하고 자산을 만들면 범죄를 저질렀다고 가정했을 때 다른 사람들의 부정적인 편견을 어느 정도 무력화시키는 데 도움이 됩니다. 또한 출소 후의 미래를 계획하는 것도 매우 중요합니다. 빅터 프랭클은 “삶은 결코 환경 때문에 견딜 수 없게 되는 것이 아니라 의미와 목적이 없기 때문에 견딜 수 없게 된다”고 말했습니다. 따라서 무언가를 이루고 사회에 다시 공헌할 이유를 갖는 것은 자신의 존엄성과 목적을 키우는 데 필수적입니다. 저는 아직도 이 상황에서 벗어날 수 있을지 모르니, 제가 겪은 어려움과 수많은 책과 끔찍한 정신 건강 투쟁을 통해 어떻게 극복했는지, 지원 부족으로 어떻게 번성했는지를 다른 사람들에게 돌려주는 것이 제 목적입니다. 2015년 6월 가족과 공식적으로 멀어지고 라이즈의 보호를 받게 되었을 때 제 목숨을 앗아갈 수도 있었지만, 저는 아직 살아 있습니다.

도전:
자랑스럽지 않은 행동을 한 번이라도 해본 적이 있는지 한번 생각해 보세요. 아내/남편을 속였거나, 무언가를 훔쳤을 수도 있습니다. 그리고 그 당시 당신의 동기가 무엇이었는지 생각해 보세요. 당신의 의도는 무엇이었나요? 그리고 스스로에게 “정말 무엇이 필요했을까?”라고 물어보세요. 사랑? 지지? 등등. 가장 깊은 ‘왜’를 찾은 후에는 명상, 운동, 또는 자신을 위한 사랑을 실천하며 그 이유를 스스로에게 주세요. 자기애로 자신을 채우면 자존감과 자존감이 높아지고, 더 온전해진 기분을 느끼면 나쁜 짓을 할 가능성이 훨씬 줄어듭니다.

Power of Regret – Daniel H. Pink

1) What prompted me to choose this book?

I chose this book because I have a lot of regrets in my life.  The title itself was very catchy, but also, I was curious.  

First off, I read this book twice over.  It was a great book, and I learned that ANY regret can be turned into power and resilience towards a dream or goal.  I also read that we can learn to look at regret differently, which in a way changes how we perceive our past.  Knowing this was a form of healing for me.  Lastly, it states just because we made mistakes doesn’t mean it’s over or we can’t recover.  It’s just becoming aware of how or behavior made us miss former opportunities.

2) What did I learn from reading this book?

I learned that anything I have done, knowingly or unknowingly, I can look at those things as lessons.  Did I learn anything from my mistakes, and if so, how will I apply this knowledge to my future decisions?   I love this quote that states this book perfectly:

“The past is a place of reference, not a place of residence; the past is a place of learning, not a place of living.”

― Roy T. Bennett, The Light in the Heart

3) How will reading this book contribute to my success upon release?

By knowing my mistakes and learning from them, I can develop a much better future by making better decisions for myself, keeping my dignity intact and even growing it.  By choosing values and principles over anything materialistic and egotistical, I can be more grounded in helping other people.  

Challenge:

I challenge you to do some reflection time, whether it’s a half-day or full day to review some of the regrets you may have.  Write them down, your top 10.  Then note beside each what you learned or yet to learn from nose mistakes.  By doing this, you’re making every mistake an opportunity to grow and become better.

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후회의 힘 – 다니엘 H. 핑크

1) 이 책을 선택하게 된 계기는 무엇인가요?

이 책을 선택한 이유는 제 인생에 후회가 많기 때문입니다. 제목 자체도 눈길을 끌었지만 궁금하기도 했어요. 

우선 이 책을 두 번이나 반복해서 읽었습니다. 정말 좋은 책이었고, 어떤 후회도 꿈이나 목표를 향한 힘과 회복력으로 바뀔 수 있다는 것을 배웠어요. 또한 후회를 다르게 바라보는 법을 배우면 과거를 인식하는 방식이 달라질 수 있다는 내용도 읽었습니다. 이 사실을 아는 것은 저에게 일종의 치유였습니다. 마지막으로, 실수를 했다고 해서 모든 것이 끝났다거나 회복할 수 없다는 의미는 아니라고 말합니다. 단지 어떤 방식이나 행동이 과거의 기회를 놓치게 만들었는지를 인식하는 것뿐입니다.

2) 이 책을 읽고 무엇을 배웠나요?

제가 고의적이든 무의식적이든 제가 했던 모든 일을 교훈으로 삼을 수 있다는 것을 배웠습니다. 실수를 통해 배운 것이 있다면 앞으로의 의사 결정에 이 지식을 어떻게 적용할 것인가? 저는 이 책을 완벽하게 설명하는 이 인용문이 마음에 듭니다:

“과거는 거주지가 아니라 참조의 장소이며, 과거는 생활의 장소가 아니라 배움의 장소이다.”

– 로이 T. 베넷, 마음의 빛

3) 이 책을 읽으면 출소 후 성공에 어떻게 도움이 되나요?

나의 실수를 알고 그로부터 배움으로써 스스로 더 나은 결정을 내리고 존엄성을 지키며 더 나아가 성장함으로써 훨씬 더 나은 미래를 개척할 수 있습니다. 물질적이고 이기적인 것보다는 가치와 원칙을 선택함으로써 다른 사람들을 돕는 데 더 집중할 수 있습니다. 

도전:

반나절이든 하루 종일이든 반성하는 시간을 갖고 후회할 만한 일들을 되돌아보는 시간을 가져보세요. 상위 10가지를 적어보세요. 그런 다음 각 항목 옆에 실수에서 배운 점이나 아직 배우지 못한 점을 적으세요. 이렇게 하면 모든 실수를 성장하고 더 나은 사람이 될 수 있는 기회로 삼을 수 있습니다.