1) What prompted me to choose this book?
This was a little out there for me and skeptical due to bad experiences with Law of Attraction, but a friend gave the hard copy to me June 2024. From there I read the entire thing in one sitting, and downloaded the free audio version on their website, and then listened to it 8-9x over. It teaches the “right” Law of Attraction, and that we need to take accountability for our energy and attitude towards things. By repeating the right self-talk and affirmations, we can create a better life for ourselves. What was reassuring to me was that it also states we still need to face our issues, and anticipate our challenges ahead, but we don’t fix or obsess about them. Rise taught me to put my head in the sand, but this book didn’t. Instead, we create a plan to overcome them with multiple strategies in place, then we set it then forget it for the time being, until it’s time to focus on overcoming the issue. In between these times, we want to use the majority of our time focusing on our dreams, goals, and self-development.
2) What did I learn from reading this book?
After understanding the principles and that our thoughts do have some influence in our lives, while being prepared to overcome our issues, I can see that thinking positive/negative is NOT black and white. Our feelings are are feelings, and they aren’t good or bad, unless we act upon them harming ourselves or others. This book taught me to use my feelings constructively and as a result, I found ways of coping when I do feel stressed or cultivate them when I feel peaceful. While this book didn’t give me exact coping mechanisms for the negative feelings, it did make me aware through mindfulness that I do tend to think frustrated/angry thoughts most of the time, and rightfully so, given all I’ve gone through. But I don’t stay there for long, and I either do a pattern interrupt by having a rubber band snap my wrist, or I become the observer and acknowledge that I am thinking frustrated thoughts until they dissipate. This keeps me in a more positive “vibration” and I have observed more pleasant thoughts and ideas, and even experiences as a result.
3) How will reading this book contribute to my success upon release?
By understanding my thoughts and feelings, as if they’re separate entities from me, I can give them the care they need. This in turn prevents them from consuming my life, and I feel more composed as a result, on top of therapy and medication. This is a perfect combination with mindfulness practices also I do.
Challenge:
I challenge you to find an area in your life where you’re most negative about. It could be issues with your family or finances. Take a sheet of paper, then write down the associated emotions associated with that area. Then close your eyes, sit in a meditative position, and ask yourself “why am I frustrated?” for example. Understand you’re feeling this way because there’s a need within yourself not met. Then ask for what that part needs the most? From there, be silent until it says the answer. Then trust that and give it what it needs until it calms down. Do this for one emotion at a time.
긍정적 사고를 넘어서 – 로버트 앤서니
1) 이 책을 선택하게 된 계기는 무엇이었나요?
이 책은 저에게는 다소 과격하고 ‘끌어당김의 법칙’에 대한 안 좋은 경험 때문에 회의적이었지만, 친구가 2024년 6월에 인쇄본을 주었습니다. 그 후 한 번에 다 읽고, 친구 웹사이트에서 무료 오디오북을 다운로드해서 8~9번 반복해서 들었습니다. 이 책은 “올바른” 끌어당김의 법칙을 가르쳐 주고, 우리의 에너지와 사물에 대한 태도에 책임을 져야 한다는 것을 보여줍니다. 올바른 자기 대화와 긍정적인 말을 반복함으로써 우리는 더 나은 삶을 만들 수 있습니다. 저에게 안심이 된 것은 우리가 여전히 문제에 직면하고 앞으로 닥칠 어려움을 예상해야 하지만, 문제를 해결하거나 집착해서는 안 된다는 것을 알려주는 부분이었습니다. ‘라이즈’는 현실을 외면하라고 가르쳤지만, 이 책은 그렇지 않았습니다. 대신 여러 전략을 세워 문제를 극복할 계획을 세우고, 일단 세운 다음에는 문제 극복에 집중할 때까지 잠시 잊어버리는 것입니다. 이 기간 동안 우리는 대부분의 시간을 꿈, 목표, 자기개발에 집중하는 데 사용하고 싶어합니다.
2) 이 책을 읽고 무엇을 배웠나요?
이 원리를 이해하고 우리의 생각이 삶에 어느 정도 영향을 미친다는 것을 깨달은 후, 문제를 극복할 준비를 하면서 긍정적/부정적 사고가 흑백논리가 아니라는 것을 깨달았습니다. 우리의 감정은 감정일 뿐이며, 그 감정에 따라 자신이나 타인에게 해를 끼치는 행동을 하지 않는 한 좋거나 나쁘지 않습니다. 이 책은 제 감정을 건설적으로 사용하는 법을 가르쳐 주었고, 그 결과 스트레스를 받을 때 대처하는 방법을 찾고, 평화를 느낄 때 감정을 계발하는 방법을 찾았습니다. 이 책이 부정적인 감정에 대한 정확한 대처 방법을 제시하지는 않았지만, 마음챙김을 통해 제가 대부분의 시간 동안 좌절감이나 분노와 같은 생각을 하는 경향이 있다는 것을 알게 되었습니다. 제가 겪은 모든 일을 생각하면 당연한 일이죠. 하지만 저는 그 생각에 오래 머물지 않습니다. 손목에 고무줄을 튕겨 패턴을 끊거나, 관찰자가 되어 좌절감이 사라질 때까지 생각하고 있다는 것을 인정합니다. 이렇게 하면 저는 더 긍정적인 “진동”을 유지할 수 있고, 그 결과 더 즐거운 생각과 아이디어, 심지어 경험까지 얻을 수 있었습니다.
3) 이 책을 읽는 것이 퇴원 후 성공에 어떻게 도움이 될까요?
내 생각과 감정을 마치 나와 별개의 존재처럼 이해함으로써, 그들에게 필요한 보살핌을 줄 수 있습니다. 이를 통해 생각과 감정이 내 삶을 잠식하는 것을 막고, 치료와 약물 복용 외에도 더욱 차분한 마음을 가질 수 있습니다. 마음챙김 수련과도 완벽한 조화를 이룹니다.
도전:
삶에서 가장 부정적인 부분을 찾아보세요. 가족이나 재정 문제일 수도 있습니다. 종이 한 장을 꺼내 그 부분과 관련된 감정을 적어 보세요. 눈을 감고 명상 자세를 취한 후, 예를 들어 “나는 왜 좌절하는 걸까?”라고 자문해 보세요. 내면의 욕구가 충족되지 않았기 때문에 이런 감정을 느낀다는 것을 이해하세요. 그리고 그 부분에 가장 필요한 것이 무엇인지 물어보세요. 그 후, 그 부분이 답을 말할 때까지 침묵하세요. 그 답을 믿고, 그 부분이 진정될 때까지 필요한 것을 주세요. 한 번에 한 가지 감정씩 이 과정을 반복하세요.
